受风膝盖痛怎么办呢
xuyan32818
1.休息——停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯
2.冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟
3.力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因
4.拉伸练习——紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因
5.拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。
6.拉伸的频率：每天2-3组，每周6-7天
7.视乎病症的起因，治疗通常都包括止痛治疗和针对病因的治疗。若患者感觉疼痛，可适当的服用消炎或止痛药。若患者能够忍受，不宜服食太多止痛药。消炎止痛药能引起胃炎、胃痛、且会伤害肝脏。疼痛期间，患者可冷敷患处和减少下蹲、跑跳和上落楼梯和斜路的活动。
- 男科医院
- 妇科医院
- 皮肤科医院
常见疾病
- 男科
- 妇科
- 皮肤科
- 神经内科
- 儿科
猜你喜欢
相关招募推荐
健康头条
更多>-
-
一个塑料瓶搞定膝盖痛，再也不用去医院了
膝关节是人体承重最多的关节，很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，磨坏软骨，导致膝关节提前退休。可以借助塑料瓶，强壮膝关节。准备好一个矿泉水瓶(空的)。把两
-
膝盖疼怎么治？6个简单方法轻松来缓解！
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，情况更是常见，但是你知道吗?在运动之后也会出现膝盖疼痛的情况，那么这样的情况，我们该如何缓解膝盖痛时
-
-
