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蹲下起来膝关节痛一般可以通过靠墙半蹲、侧卧后踢臀、站姿单膝抬腿等方法锻炼，但如果疼痛比较明显最好不要锻炼，需要等疼痛缓解以后再锻炼。
1、靠墙半蹲：靠墙半蹲可以起到保护膝关节的作用，当膝关节出现疼痛或损伤的时候，通过这种锻炼能够促进膝关节修复。
2、侧卧后踢腿：侧卧后踢腿有助于保护膝关节，能够减轻膝关节疼痛的症状。
3、站姿单膝抬腿：站姿单膝抬腿能够增加腿部的力量，增强关节柔韧性，而且还可以减少腹部多余的脂肪。
答 风湿病会引起关节刺痛，这也困扰着很多人，每当遇到这种情况，我们其实应该通过正确合理的方式进行治疗，达到减缓的作用。平日生活中也可以预防膝关节发炎引发的刺痛，下面
答 膝关节疼痛的出现大都是因为骨质增生的原因，主要出现在35-70岁之间的年龄段人士，主要人群以会计、教师、运动员和从事重体力的劳动者为主。这些人群有一个共同特点，
答 妻子的诱惑问#你好，我今年50岁，我有整整10年的膝关节炎的病史了，总是治疗好了一段时间以后，又复发，现在就是，疼的要命，请问膝关节疼痛怎么治？大众养生网小编解
答 造成膝关节疼痛的原因除了随着年龄的增大，骨骼在不断的退化而导致了关节的退化引发的不适，但是膝关节相对来说是比较脆弱的，比如平时高强度的运动都十分容易导致膝关节出
答 膝关节外侧疼痛主要是膝关节炎或者是外侧的半月板或者韧带损伤造成的。首先第一种膝关节炎，是因为平时活动量会比较大，就会造成膝盖的磨损，引发炎症，或者是风湿引起的。
答 跑步后膝关节外侧痛可能是做了剧烈运动造成，也可能是体质问题，缺乏钙质影响关节疼痛，最好及时去医院检查，对症治疗，一般可以采取药物治疗，可以用热毛巾敷一敷患处促进