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当出现运动过大，导致大腿肌肉酸痛的有效缓解方法：
1.热敷：加快热敷相应位置血液循环，达到排除运动后的乳酸堆积。
2.按摩：放松对应肌肉。
3.洗热水澡：放松神经，让身体得到放松。
4.食补：肌肉酸痛主要是乳酸的堆积，乳酸属于酸性，大量蔬菜都是碱性的，多吃能中和身体内的乳酸，缓解肌肉酸痛。
5.慢跑：同样也是放松肌肉。
6.拉升对应肌肉韧带。
这些缓解的方法，其实也是相对来说比较简单的，但是最主要的还是要提醒每一个运动爱好者，在运动过程当中，对这些常识的了解都能够更重视，如果确实出现以上所介绍的这种肌肉酸痛问题，要采取上面介绍的这种缓解方法了。
答 运动过度引起腿疼的症状，最好的治疗方法是让双腿在此时得到很好的休息，避免再次进行运动，等腿疼好了以后再进行科学合理的运动锻炼，平时最好养成良好的运动锻炼习惯，不
答 我们常说运动要适量最好是量力而为，尤其是对于长期没有运动的来说需要一段时间的调节才能逐渐的适应，尤其是对于身体体质较差的人。运动过量的人常常会表现出肌肉酸痛、疲
答 过度跑步很容易使得膝盖部位的韧带出现拉伤，同时半月板也很容易出现损伤，在出现有明显的疼痛感以后应该尽量避免进行剧烈的活动，如果是由于半月板损伤引起的，最好是能够
答 在我们平常生活当中，运动是非常重要的事情，但是如果过度的运动不仅没有强身健体的效果，还会对我们的身体造成一定的伤害，平常运动过度的话，你会觉得特别的疲劳，而且整
答 感性、的世界问#我喜欢运动，最近一段时间我的心情不好，就选择运动来释放压力。每次都运动一个小时以上，大汗淋漓才够，这样的过度运动有什么影响呢？大众养生网小编解答
答 运动过度对身体是有很大的危害的，在运动过度后，运动就成为了压力之源了，就会导致人体的防护系统受损，运动过度是会导致肌肉出现细微的撕裂，而且会让人体感觉特别的疲劳