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润肠通便的谷物食物主要包括红豆、玉米、黑芝麻、荞麦、薏米等，可以根据个人的口感进行选择。
1、红豆：当中含有丰富的营养物质，同时还能够达到润肠通便的效果。
2、玉米：这属于一种粗粮，能够达到润肠通便的效果，而且所含的营养价值也是比较高的。
3、黑芝麻：当中的营养价值比较高，而且还有利于分离肠道内的废物与肠道黏膜的接触。
4、荞麦：口感比较好，营养价值比较高，也能够达到润肠通便的作用，改善便秘。
5、薏米：通常能够刺激肠道蠕动，有利于胃肠道的吸收。
在日常生活中还需要适当的活动，对调理胃肠道功能也能够起到改善的作用，平时还需要养成良好的生活习惯。
答 ╱/独自倚花红问#你好，请问大便发黄通常是怎么回事呢，我是一名25岁的男性，从昨天晚上开始出现了大便发黄的现象，所以想问一下这是什么原因？大众养生网小编解答：你
答 放开爱你走问#你好，我是一名25岁的女性，自从生完孩子以后，经常会出现想要大便的感觉，尤其是在吃完饭以后，所以想问一下这是怎么回事呢？大众养生网小编解答：你好，
答 或许、已习惯问#我这几天有点排便不顺的情况，特别的憋，我并没有便秘的疾病，就是这几天有点上火而已导致排便不顺什么食物多吃可以有利于排便通肠啊？大众养生网小编解答
答 花落、卻未謝问#前几天的时候我公司一直都是比较忙碌，总是吃的食物很刺激的，有时候喝水都是很少的，这几天我一直都是大便不好，不知道吃什么食物才好呢？大众养生网小编
答 ⌒⊙冠盖满京华问#最近感觉肚子始终有胀气，而且拉肚子的非常的不爽快，经常上厕所。尝试了很多润肠通便的方法，效果都不是非常的理想，不得不想借助药物的方式来润肠，请
答 离开水的、鱼问#最近两天排便非常的困难，肚子又胀，水也没有少喝，对于大便不通畅有些不知所措，想吃药但是又不知道那种好，大便不通畅吃什么药比较好呢大众养生网小编解