激烈运动后头晕怎么回事
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锻炼时头晕的原因
引起疾病
有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人,在锻炼时可出现头昏、头晕或头痛。青年人中,特别是女性,运动时常有头晕、脸色苍白、心慌等症状,常与血色素降低有关。对于这种原因导致的头昏、头晕等症状,要从根本上消除病因,首先要积极治疗。
疲劳
生病后过早进行锻炼,疲劳后进行运动或睡眠不足的情况下进行运动或比赛,都会引起昏厥、头晕、头痛等一系列症状。锻炼时呼吸节律不佳,如屏气使体内氧供应不足,也可发生头晕。
过度运动
锻炼不足的人做剧烈运动导致头昏、头晕,在健身房锻炼的人都应该有这样的经历,第一次去跑步机上下来,就会感觉整个人都在飘,严重者还会有头昏、头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉抽筋等症状,这是身体呼器官功能水平不能适应剧烈运动时需要的反应。
体内内热不足
如果头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后或接近锻炼结束时,特别是在外界温度过高或过冷的情况下,其原因与体内内热不足和血糖含量降低有关。因此在饥饿状态下参加长时间的锻炼容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。
确保身体供应足够的热量
长时间运动或比赛前,应补充碳水化合物,使身体在接下来的运动中有足够的糖原供给,避免因热量不足而导致的头昏、头晕等症状。
最后,我提醒大家,要加强身体锻炼。事实上,不少人出现头晕等症状与身体虚弱、身体锻炼不足有关。因此,加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。此外,充分的准备活动可以避免剧烈运动带来的头晕、头痛等现象。做好整复运动后,可避免突然停止运动所产生的症状。
