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后背酸胀痛的生活护理措施有注意休息、热敷、按摩等。
1、注意休息：需要适当的卧床休息一段时间，短时间内不要做剧烈的运动，否则就有可能会影响到局部的恢复情况。
2、热敷：可以通过热毛巾或者暖水袋对局部做热敷，通过热敷能够加速局部的血液循环和新陈代谢，有助于缓解局部肿胀和疼痛。
3、按摩：可以通过按摩的方法来做调理，通过按摩能够加速局部的血液循环，有助于改善疼痛的症状。
除了以上方法，也可以通过针灸等调理来做改善，要根据个人情况来选择合适的方法。
答 我叫郝大方问#生完孩子快一个月了，我时常感到腰酸背痛的，躺着还好点，尤其是坐着给宝宝喂奶的时候，腰很疼，坐月子腰酸背痛是怎么回事呢？大众养生网小编解答：产后腰酸
答 考虑是由于长期做家务保持同一个弯腰的姿势引起腰肌劳损的情况。你可以先试着从注意休息入手，不要长时间保持一个姿势，饮食上也需注意，不要吃辛辣并且刺激的食物。如果疼
答 人的腰每天都得承受很大的压力，并且运动的频率和强度也是身体上最多的。如果说只是在睡觉起来以后才会出现腰酸背痛的情况，那么很大程度上是因为劳累过度。当然也不排除是
答 人流手术，这是一种对女性身体伤害比较大的一种手术，手术本身就是在女性的子宫内部进行的，所以说对子宫部位产生的危害比较大，稍微治疗不当的话就会引起一些妇科疾病出现
答 产后出现腰酸背痛现象是比较常见的，因为生完孩子后没有合理的休息，月子没有做好的话，也是会引起腰酸背痛的现象，这个对于身体是有很大的危害，所以是一定要注意的，产后
答 女性在产后出现腰酸背痛的情况可能是因为没有休息好加之身体太过于疲劳而导致的，所以女性在此期间一定要注意好身体的保养，平时可以吃当他进行一些腰部的按摩来缓解这样的