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刮肠油有效的食物有新鲜的水果、蔬菜、粗粮食物等。
1、新鲜水果：可以选择吃一些新鲜的水果，包括了苹果、香蕉、猕猴桃等，这些水果里面的膳食纤维素含量是比较丰富的，能够帮助胃肠道蠕动。
2、蔬菜：可以选择吃一些蔬菜，比如芹菜和油麦菜、菠菜等，这些蔬菜也可以达到去除油脂的效果，能够避免局部的脂肪过度堆积。
3、粗粮食物：可以选择吃一些粗粮食物，比如玉米、荞麦、高粱等，这些食物也可以达到促进肠油排出的效果。
除了以上食物也可以选择酸奶等，要根据个人的情况来选择合适的食物。
答 蚊子.不会飞问#平时工作很忙的时候，我总是吃饭是很随便的，有时候吃的食物是比较的油腻的，最近发现自己胖了是很多的，不知道吃什么食物可以刮肠油呢？大众养生网小编解
答 成为最亲仇人问#平时我在吃饭的时候是一点都不会注意自己的卫生的，有很多的时间我吃的油腻的食物是很多的，最近一直感觉变胖了很多，吃什么食物是可以刮油肠呢？大众养生
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