怎样收缩肛门
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收缩肛门一般可以通过多做提肛运动的方式来改善，也就是通过有意识的强忍大便方法来将肛门向上提，然后放松，这样就可以达到反复收缩肛门和锻炼局部括约肌的作用，同时对身体的调理和改善还比较容易，这样做对身体健康比较有好处。
通常收缩肛门，也就是主要通过提肛运动的方式来达到改善肛周部位的血液循环，这样可以避免痔疮的加重，同时还可以起到预防肛门脱肛情况的出现。除此之外，通过多做提肛运动的方式，还可以加速盆底肌部位的血液循环，这样可以起到改善尿道括约肌的效果，也有利于改善盆底肌进而达到缓解遗尿、漏尿的情况，对人体健康也是比较有利的，尤其对于一些有痔疮和尿失禁以及盆底肌松弛的人群，可以起到很好的调理和改善效果。
在做提肛运动时，一般可以根据自身的体质坚持锻炼来达到调理身体的效果，比如每天早晚各做两组，也就是每次做提肛运动在10秒左右，然后放松一次，且一组约20次左右，这样就可以达到改善身体情况的效果，尤其对于一些长期久坐和开车的人士，可以起到很好的调理和改善作用，同时对身体健康还比较有利。
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