中午睡不着怎么回事，怎么办

zhang1 2019-05-07 11:46:26

中午睡不着可能是由于精神因素或者是环境因素所导致的，而且与自身原因也有一定关系，需要采取相应治疗措施。

1、精神因素：如果生活或者是工作压力比较大，导致精神过度紧张或者是焦虑，就有可能会影响到睡眠质量，导致中午睡不着。但是并不需要特殊治疗，要注意放松心情，避免精神过度紧张，能够改善睡眠质量。

2、环境因素：如果在中午休息的时候，环境不是很好，噪音特别的大，比较吵闹或者是有强光刺激，也会影响到睡眠质量。在休息的时候要保持室内有良好环境，安全舒适，能够改善睡不着的情况。

3、自身因素：在晚上睡眠质量特别的好，得到了充分休息，中午并没有感觉到脑疲劳或者是身体疲劳，就有可能会出现睡不着的情况。但是并不需要特殊治疗，不必有过多担心，不会影响到身体健康。

日常生活中要养成良好生活习惯，注意合理饮食，以清淡食物为主，一日三餐要定时定量，避免吃生冷或者是难易消化食物。另外还要保持愉悦心情，适当进行运动锻炼，有助于提高自身免疫力和抵抗力。

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