怎么看跟腱长短，怎么保养跟腱
taotao2018
对于喜欢打球和运动的人来说，都是希望自己可以有很好的弹跳力的，而弹跳力的好坏，通常会看跟腱长短来判断。跟腱是踝关节后面的一个大肌腱，将小腿后面的肌肉连接到跟骨，一般人的跟腱大约15厘米，作为顶级职业球员或是专业的运动员，那么跟腱就可能会更长一点。
1、跟腱指的是在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。
2、跟腱一般长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。
3、跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。此外，跟腱还影响人的直立。
保养与损伤预防
跟腱损伤是可以预防的。
第一，运动前一定要热身，要对跟腱进行充分拉伸。
第二，身体偏胖的人、长期没运动的人最好减点儿肥再打球。
第三，不要太疲劳，尤其是小腿肌肉发硬时最好休息一会儿。
第四，加强腿部力量锻炼。
第五，35岁以上的人要特别注意：
跟腱内的血管数随年龄的增长而减少，至35岁后已明显，更容易发生跟腱损伤。
第六，要注意运动姿势，保持正确的身形和步伐。
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