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一、睡前不要大声说话。寝而不语这个人人皆知的常识，却是提高睡眠质量不可忽视的细节。
二、上了床就马上关灯。一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。光线对人体的影响非常大，不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁，如浅蓝、浅灰、米色、白色等，比较适合卧室使用。暖色调的光会使人兴奋，如红色、橙色、黄色等，就不宜在卧室用了。
三、对心慌失眠无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法，这是比较常见的失眠的自我调节。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念。
答 獨戀你的唇问#我听说柠檬水是可以美容与通便的，可是我最近开始喝柠檬水之后就一直都会拉肚子，而且我怕柠檬的营养被破坏，所以用冷水或者冰的，这样拉肚子是因为喝柠檬水
答 午夜的阳光问#我从昨天晚上在现在一直在拉肚子，但是下午办公室聚会同事们准备一起去喝羊肉汤，请问拉肚子能喝羊肉汤吗？大众养生网小编解答：拉肚子的时候可以喝羊肉汤，
答 夏末•花未落问#平常的时候我也是非常的喜欢吃榴莲，感觉也是非常的好吃，但是我最近感觉经常都是会拉肚子，吃榴莲拉肚子怎么回事呢？大众养生网小编解答：吃榴莲拉肚子是
答 罪当斩立问#我现在心理可能出现了问题，人家都不希望自己拉肚子，我偏偏想让自己拉肚子，因为便秘实在是太严重了，有的时候半个月也不会大便一次。如何才能快点让自己拉肚
答 尛嘴巴嘟嘟问#今天可能是吃了不新鲜的食物了，现在不但肚子疼，恶心，还老是拉肚子，不停地上厕所，这样的情况应该怎么办呢？大众养生网小编解答：从你的描述中看，你可能
答 坏坏的丫头问#最近在一本书上看到说女性受精卵着床的时候会有拉肚子的现象，以前没有听说过所以不懂，请问受精卵着床的话，会不会导致拉肚子呢？大众养生网小编解答：受精