受了惊吓后睡眠不好怎么办
很多人晚上都会有失眠的情况，造成大家失眠的原因有很多，有些人是由于压力过大而失眠，而有些人则是因为在睡眠过程中受到惊吓，醒过来之后就会长时间失眠。失眠带给人们的困扰是很多的，最直接的影响就是第二天大家的情绪会很难调整过来。那么，受了惊吓睡眠不好怎么办呢？
一、受了惊吓后睡眠不好怎么办
1、喝杯牛奶，点个薰衣草精油，有宁神安眠的作用。再听一些舒缓、轻松的音乐，人的情绪会好点。
2、最好找个人倾诉一下，内心的恐惧会减少很多，很多事情说出来就好很多了，不要憋在心里，说完好好睡一觉。
3、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站,坐或躺下.
4、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
5、将注意力集中到一些日常物品上.比如,看着一朵花,一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处.点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
二、小孩受惊的妙招
1、安抚
这招非常实用,当小孩受到惊吓而哭闹不停时,爸爸妈妈可以尝试抱抱小孩,摸摸小孩的背部、额头、手臂等,这样可以让小孩感到安全、舒适,让小孩感到亲切温暖、情绪慢慢稳定,这样小孩便不会再因受惊而哭闹。除了安抚外爸爸妈妈也可以加上语言的安慰,这样效果更好。
2、转移注意
如果是环境原因造成小孩受惊吓,那么首先要离开这样的环境,去到相对安静舒适的场合,这样避免了一些噪音、光线、景象的刺激,小孩往往会很快稳定情绪。这时候爸爸妈妈可以找一些小美食、糖果、玩具等转移小孩的注意力,这样便可以很快缓解小孩的情绪。
3、理疗
如果上述方法都不奏效,那么可能是小孩身体状况出现问题,这时可以接受一些简单的理疗比如按摩、小儿推拿等,再配合一些营养保健食谱,也能够很好地解决小孩容易受惊的问题。
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