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瘦人增肌的方法包括饮食调理、力量训练、肌肉强化训练等。
1、饮食调理：瘦人增肌在饮食上要多吃一些含胶原蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉等，这些食物里面含有的脂肪量比较多，而且里面蛋白质比较高，有助于增长肌肉。
2、力量训练：在平时做一些力量的训练，比如支撑左右收腹跳、上斜俯卧撑和交替摸肩、直腿仰卧后撑等，能够使肌肉在一定程度上受到刺激，从而使肌肉得到增长。
3、肌肉强化训练：瘦人增肌也可以做一些肌肉强化训练，比如蹲马步、立定跳远、上下肢压杠铃训练等。
除了以上方法，在平时还要保证充足的睡眠。
答 黑木耳是属于发物，特别是一些含有炎症或者是比较严重的出血症状的情况下尽量是少吃，对于身体疾病的恢复的效果并不是很好，效果比较微弱。一般是比较适合的心血管疾病的患
答 情绪都失控问#最近这几天工作得时候特别没精神，主要是我夜晚睡不着觉，白天也吃不下饭，还老是胡思乱想。医生说我这是心脾两虚导致的，不知道该怎么调理才能好起来？大众
答 安分的男人つ问#我特别羡慕有八块腹肌的男人，因为我现在肚子好大，所以就想健身，我平时很喜欢喝啤酒，不知道健身的时候能喝啤酒吗？大众养生网小编解答：啤酒是喜庆节日
答 出租半段情问#你好，我在我爷爷家里住的，我爷爷炒菜都是用铝锅炒菜的，我觉得铝锅炒菜不好，所以想问问用什么锅炒菜对身体最健康？大众养生网小编解答：你好，炒菜锅分为
答 表面不在乎问#最近我总是睡不好感觉自己像是肾虚了一样，我看到好多同事都在买玛卡吃，说是很好的保健品我也想试试看，请问吃这种保健品有用吗？大众养生网小编解答：对于
答 琐碎的苍白问#我想练腹肌和手臂的肌肉最近都在做俯卧撑，刚开始很不适应每天都做的很少，基本是每天固定都做20个，请问这样健身能达到锻炼肌肉的效果吗？大众养生网小编