女性应如何养生

zhuzhuw 2015-03-26 22:29:08

女性应通过保证充足睡眠、合理膳食、做一些有氧运动、保持良好心态、适当按摩保健等方法养生。

1、保证充足睡眠：同时要注意规律作息，保证充足的睡眠，能够促进体内的激素含量恢复到正常值，而且可以保持皮肤处于良好的状态。

2、合理膳食：平时要养成良好的饮食习惯，保持营养均衡，可以适当的增加补血以及含钙量丰富的食物，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意促进肠道蠕动，排帮助排出体内毒素，少吃辛辣刺激食物。

3、做一些有氧运动：平时要适当的做一些有氧运动，比如散步、快走、游泳等，注意提高自身抵抗力，而且能够促进身体血液循环，增加氧气量，改善肺气功能、预防心脏疾病。

4、保持良好心态：日常要保持良好的心态，避免精神过于紧张或有焦虑、抑郁等情绪。

5、适当按摩保健：在平时可以适当的做一些按摩，能够起到保健的效果，比如对腹部、足三里、涌泉穴等位置按摩。

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