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避免胸下垂通常要穿合身的内衣、养成良好的坐姿和站姿习惯、必要时做隆胸手术等。
1、穿合身的内衣：合身的内衣，通常能够较好托起胸部，能够改善胸部下垂等情况，也可以避免使胸部受到挤压。
2、养成良好的坐姿和站姿习惯：良好的站姿和坐姿通常可以促使胸部变得紧致，改善胸部下垂等情况。
3、必要时做隆胸手术：可以提取自身多余的脂肪，做自体脂肪隆胸手术或者是假体硅胶手术。
除此之外，一定要注意饮食，饮食清淡和易消化的食物。
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