产后腹直肌分离多长时间能恢复
wangyaqi
第一，正常情况下，女性朋友分娩完胎儿之后，腹壁会自动逐渐恢复，腹直肌也会慢慢的肚皮的向中心线收缩，想要像没怀孕时身材匀称，大约需要6个月到12个月的时间。如果女性朋友的腹壁比较薄，有可能无法在半年之内恢复到原先的位置。
第二，产后表现为腹壁松弛膨隆，长期不能恢复。由于腹直肌分离、腹白线变宽，腹白线上的脐孔处最为薄弱，所以脐孔常会隆起，外观上如同脐疝一般。患者平卧做仰卧起坐动作时可触及两侧腹直肌之间有纵向的、凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入患者的腹腔。部分女性产后往往没有意识到腹直肌分离的存在，而采用仰卧起坐等不正确的锻炼方法最终导致分离的进一步加重，所以，在开始训练之前，腹直肌分离的检查非常重要。
在产后进行腹肌修复。因为女性分娩方式不同，个体不同，恢复时间也会有所不同。正常情况下，顺产的女性可以经过半个月的体力修复，开始进行腹直肌的修复训练。剖宫产的女性朋友需要40天到50天左右的时间进行身体修复才可以进行。所以，对自己产后体型要求比较高的女性朋友，可以选择在适当的时机进行自我腹直肌修复运动，也可以选择有专门的人士制定康复训练计划。这两种方法都能够有效的修复完美身材。
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