减肥一天能吃几颗椰枣

zhang1 2018-10-18 18:31:32

椰枣含有大量的糖,不能吃太多,在减肥期间,一天吃6-10颗就可以了。椰枣是一种干果,营养丰富,有排毒养颜、缓解便秘、促进子宫收缩等功效,但是椰枣含糖量超过75%,可制成糖果或糖浆,在减肥期间不宜多吃。在减肥的时候要控制糖的摄入量,要多吃一些粗纤维的食物,比如红薯、玉米、荞麦、黑米等粗粮;多吃虾、鱼、鸡肉、牛肉等高蛋白食物;多吃一些水果蔬菜类,一日三餐合理搭配,营养均衡,达到科学减脂的效果。在减肥的时候要多做一些有氧运动,比如说游泳、骑车、散步、健身操、打球、爬山、瑜珈等,这样可以提高身体的代谢,增加身体的能量消耗。减肥的时候不能熬夜,也不能暴饮暴食,要多喝热水。