孕妇肚皮厚怎么办呢?

孕妇在怀孕期间都会遇到一些比较异常的状况，例如，由于不少孕妇在怀孕之后运动量大大减少，加上营养过多的摄入，使得孕妇们的体内脂肪大量增加，导致了不少孕妇都出现了超重的现象，其中，孕妇肚皮脂肪堆积过厚的影响比较严重，下面就来看看孕妇肚皮厚怎么办呢？

孕妇肚皮厚对胎儿并无影响，但对孕期检查会产生影响。处于怀孕期间，腹部较厚，脂肪多，一般情况下是不影响宫内宝宝的。但是腹部大并不代表宫内胎儿一定小的。同时，孕妇肚皮较厚会对孕检数据有影响，肚皮太厚会导致检查数据不够准确。

小贴士：腹壁脂肪层厚对胎儿发育没有影响，建议怀孕期间饮食上要均衡合理的摄入各种营养，避免摄入较多高糖高脂肪食物，适度控制体重，可以安排舒缓些的运动。

1、每周外出活动三小时 制定一个每周外出活动至少三个小时的计划。在美国，美国卫生和人类服务部就建议怀孕期间的准妈妈们为了她们自身的身体健康每周要进行一百五十分钟的户外运动。这样的一个时间框架将会有效地帮助你提高身体健康程度并且燃烧掉体内过量的卡路里以及脂肪。

2、低强度的活动 选择低强度的活动来锻炼身体。这类的活动包括很多，比如慢跑，游泳，水中有氧运动，瑜伽以及骑单车。同样，可以把减少心脑血管疾病的运动与柔韧性运动和力量训练结合到一起。这样，通过做一些你喜欢的运动可以帮助你保持活力而且燃烧体内多余脂肪，保持健康。

3、每週适度运动 应该每周至少运动150分钟。根据研究，150分钟的中等强度运动对女性是健康的，这个范围和强度的运动可以帮助减去多余的卡路里和脂肪。

4、增加膳食纤维的摄入 仅靠节食是不能够消除腹部肥胖的，必须增加纤维素丰富的食物如魔芋、玉米、燕麦片、洋葱、绿豆芽等，促进肠蠕动，增加排泄，才有利于消除腹部脂肪。