女性更年期注意事项有哪些
女性更年期一般需要保持良好的心态、吃些豆类食物、经常参加体育锻炼等。
1、保持良好心态:更年期主要是由于卵巢功能下降,体内的激素水平降低导致,患者会出现情绪低落和烦躁症状,日常多跟家人沟通,保持良好的心态,避免生气。
2、多吃豆类食物:类食物当中含有丰富的植物蛋白和植物雌激素,可以补充体内的雌激素水平,也能缓解更年期的症状。
3、经常参加体育锻炼:在更年期的时候,患者会出现入睡困难,可以适当参加一些体育锻炼,比如打太极和练瑜伽,能够提高心肺功能,增强自身体质。
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