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六种有氧运动一般包括慢跑、跳交谊舞、形体操、乒乓球、太极、瑜伽等运动，可以有效的缓解月经不调。
1、慢跑：慢跑能够起到通畅气血的作用，对于盆腔肌肉有舒张的作用，可以减轻经期对子宫的压迫。
2、跳交谊舞：跳交谊舞能够愉悦身心，提高呼吸循环水平，同时也有助于调理气血。
3、形体操：跳形体操的过程当中可以将体内的负能量释放，促进经络疏通和血液循环，防止月经不调。
4、乒乓球：打乒乓球能够提高人体的机体水平和整体素质，增强身体免疫，对女性月经不调也有一定的辅助。
5、太极：打太极能够疏通全身的各个经络，对穴位也会形成一定刺激。
6、瑜伽：瑜伽属于一种轻柔的动作，有助于缓解压力，调理气血。
如上述方法得不到缓解，应及时就医。
答 雨天无助彷徨问#因为身材比较胖，所以一直都想要减肥，朋友说可以做一些有氧运动，这样减肥效果比较好。请问，走路算不算有氧运动呢？大众养生网小编解答：有氧运动就是可
答 踏步机是用来做踏步运动的，和一般的散步差不多了，是一种有氧运动，可以在室内有效进行减肥瘦身，也能够自己调节运动的强度，时间，而且使用比较简单，只要跟着踏步机的节
答 对有氧运动的定义是，在运动的过程中能够让身体充分吸收外部的氧气。从这点上来看羽毛球并不属于有氧运动，很多不懂事的人都会觉得羽毛球是有氧运动，那是因为，他们觉得做
答 一点单相思▃_问#我老公平时在家总喜欢做俯卧撑，他说这是有氧运动，可是他每次做完了就特别累，胳膊也很酸，俯卧撑是有氧运动的吗？大众养生网小编解答：有氧运动也可以
答 〓泡沫的悲伤℡问#我妈这段时间每天都要让我跟他一起去慢跑，我非常不理解，我又不胖干嘛要慢跑呢？他说是有氧运动，慢跑是有氧运动的吗？大众养生网小编解答：有氧运动是
答 雨打芭蕉残问#我是一个办公室工作的文员，平时很少的时间去锻炼的，可是吃完饭不去运动，我变胖了很多的，现在想减肥，就是想爬楼梯的，不知道是不是有氧运动？大众养生网