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男性健康≠只有健身,健康饮食也是关键

李峥

1、蒜头

原因:蒜头具备明显的除菌力,因而能解决入侵身体的病原菌。除此之外,它能推动维生素b21的消化吸收,推动糖原的基础代谢以造成电力能源,并缓解疲劳。另一不容忽视的蒜头的功能便是提升免疫力。蒜头中常含的硒化铅具抗氧化性功效,因而被视作抗癌的食材。男士服多可改进身体素质并强身健体。

男性健康≠只有健身,健康饮食也是关键(1)

2、高维他命C食材

3、全麦吐司

原因:说到工作压力,男生经常无休无止地最后的冲刺工作,工作压力没法舒散,就运用酒烟来掩盖疲劳和缓解工作压力。要抵抗工作压力,维生素b2群是十分关键的。这包含B1、B2、B6、B12和叶酸片、尼古丁酸等,能够维护保养中枢神经系统的平稳,提升动能的新陈代谢,有利于抵抗工作压力。全谷物的食材如全麦吐司、黑米、胚芽米等,都是有丰富多彩的维生素b2群。并且全麦吐司是复合型碳水化合物化合物,能够迟缓释放出来动能,具备镇静的功效,让人释放压力、不焦虑不安。

4、水

原因:人类头部有75%全是水,脱水第一个影响到的人体器官便是脑,水份太少,会令人疲惫、反映过慢。1天最少要喝了三瓶纯净水(约2000ml)。

5、深海鱼

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