哺乳期可以吃荆芥吗

许多对人体健康有益的食，在哺乳期间的情况下都不可以随便的服用，不然马上会影响到宝妈妈的奶水品质，进而间接性的影响到小宝宝的身心健康。因而哺乳期间宝妈妈在挑选食物的情况下，一定要谨小慎微，更是吃荆芥的情况下，餐桌上常有郁郁葱葱的荆芥，荆芥口感与众不同，又能治疗感冒。

哺乳期可以吃荆芥吗?

荆芥是一种具备功效与作用的绿色植物，假如宝妈妈的身心健康，沒有一切病症，那最好是不必随便服用荆芥。终究荆芥具备功效与作用，假如哺乳期间服用不善，那可能会给宝妈妈的身心健康产生威协。并且荆芥中的成份会进到宝妈妈的奶水，那还会继续间接性影响到小宝宝的身心健康。

荆芥在治疗感冒层面实际效果显着，哺乳期间宝妈妈发烧感冒的情况下，不可以随便的吃感冒药，就可以根据吃洗一些荆芥来减轻发烧感冒。宝妈妈可以用荆芥熬水，待溫度适合以后饮下，就能合理的减轻感冒的症状。对比于一些发烧感冒药品而言，荆芥是较为安全性的治疗感冒的方式。

实际上不只是荆芥，也有许多有功效与作用的野果都不宜哺乳期间服用。例如茼蒿、苦菜等，大部分野果全是较为寒性的，哺乳期间的情况下服用，非常容易造成 奶水寒性，马上会给宝宝产生腹泻安全隐患。

喂奶母亲科学研究饮食营养法

提升鱼、蛋、猪瘦肉和海鲜产品的摄取

要确保母亲摄取充裕的蛋白质食物，假如蛋白欠缺，会影响奶水的质与量。畜类食品例如鱼、蛋、猪瘦肉等可出示丰富多彩的蛋白质食物，母亲每日应提升总产量100g-150g的鱼、蛋、猪瘦肉。

多喝牛奶和滋补汤

母亲每日食用牛乳500ml，则可从这当中获得约600mg高品质钙。奶制品以及工艺品含丰富多彩的优质蛋白质，能够 防止骨质疏松、婴儿佝偻病。母亲也要多喝滋补汤，摄取充裕的微量分析营养元素以确保奶水的营养元素成分。

饮食搭配要口味淡低油

月子里，母亲卧床休息的時间比较多，因此食材应以高蛋白食物低热量主导，比如黑鱼，草鱼，虾，鳝鱼，幼鸽，防止因人体脂肪摄取过多造成产后减肥。以便食材非常容易消化吸收，在烹饪方法上多选用蒸、炖、焖、煮，不选用煎、炸的方式。