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运动后要多喝水,做了这些事后不补水很伤身

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运动后要多喝水,做了这些事后不补水很伤身(2)

2、摄入高蛋白质

蛋白质吃得太多,多余的氨基酸就要转变成尿素,然后从肾脏排出去,也会同时损失不少的水,因为人体不能直接排出氮肥那样的尿素晶体。所以鸡鸭鱼肉吃多了,人也会容易比较渴。所以肉类和其它高蛋白质食品吃太多的时候,也要注意补水。

当然,这样也会增加肾脏的负担,所以肾功能障碍的人蛋白质摄入也不能过量。

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