秋季老人晨跑要注意六个事项
(2)跑的距离和速度要适当
体弱的老年人要先进行短距离慢跑,从50米开始,逐渐增至100米、200米,以至更长距离,速度一般为30-40秒跑100米(运动量与快走相似)。体力稍好的可跑的长些,从300米或500米开始,然后根据体力逐渐增加,直到3000米至5000米。心肺功能稍差的,可练走跑交替,一般是慢跑30秒,步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。
(2)跑的距离和速度要适当
体弱的老年人要先进行短距离慢跑,从50米开始,逐渐增至100米、200米,以至更长距离,速度一般为30-40秒跑100米(运动量与快走相似)。体力稍好的可跑的长些,从300米或500米开始,然后根据体力逐渐增加,直到3000米至5000米。心肺功能稍差的,可练走跑交替,一般是慢跑30秒,步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。
答 " 老年人牙痛一般也是上火导致的。建议平时一定多喝水,多吃一些比较容易的食物,比如,玉米粥,大米粥,等。还要多吃新鲜的蔬菜和水果。因为上了年纪,尽量少吃辛辣的食
答 ⌒⊙冠盖满京华问#我爷爷最近这段时间总是食欲不好,有时候不吃饭也感觉不饿,更夸张的是有时候吃了也会吐,请问老人食欲不振怎么办? 大众养生网小编解答:老年人食欲
答 轉身ㄨ已陌路问#表哥在国外工作,这次回家探亲给我父母买了很多的螺旋藻片,据说是很好的保健品,适合很多的人群,特别是像免疫力低下、代谢机能差的老年人。但是让我和父
答 " 帕金森综合症是老人常见疾病,根据目前现有的医疗技术,帕金森彻底治愈几乎是不可能的,但是通过规范合理的系统治疗,特别是药物、中医针灸等疗法,能对帕金森患者病情
答 " 相信大家也都知道,关节炎其实是一种较为多见的慢性疾病,常见的主要有炎症或者感染以及创伤等等原因造成的,值得注意的是,患有关节炎患者在冬季一定要注意保暖才好,
答 " 手脚发麻是大家日常的生活中比较容易出现的一种情况。引起手脚麻木的原因有很多。如果是由于营养不良导致的,家人一定要注意给老人足够的营养,照顾好老人家的日常生活