孩子增强体质吃什么好

1、奶制品

宝宝在一岁左右,正值身体发育及脑神经发育的时期,对蛋白质和钙质的需求相当高,所以宝宝在一岁左右的时候是宝宝最好的营养来源,宝宝一岁前最好是母乳喂养,一岁后可以选择牛奶或者是补充营养的配方粉。宝宝太小,建议还是配方奶好,营养比较全面,对宝宝的发育比较好,每天都要保证给宝宝喝。

2、豆类食品

大豆和大豆富含蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。对于消化不良、易感冒、营养不佳的宝宝来说,可以起到补虚清热、生津润燥、清热解毒的功效,即使不是这样的宝宝,在饮食方面也不应忽视。

3、黄色、绿色蔬菜类

每天五份蔬果,不仅是成人食谱的信条,也适合推广到幼儿。纤维素能防止便秘,提供肠道通畅的良好吸收环境。水果中的果寡糖有助于肠道有益菌的生长,就像在小肠大肠上铺一层免疫毯一样。宝宝若不喜欢蔬菜,可把它剁碎,混在合谷类或肉类中,做成丸子、饺子或馄饨,这样就容易接受了。

4、香菇菌属

近二十年来,欧美和日本都提倡多吃菇类,因为它可以预防和改善许多心脏血管系统的富贵病,如高血压、动脉硬化。香菇还能增强免疫力,预防和对抗癌症,还含有丰富的维他命 B群,可以缓解压力,带来好心情。香菇、蘑菇中所含的多糖化合物具有明显增强宝宝免疫功能的作用,还可以改善心血管功能,可以预防佝偻病及贫血,这类食物妈妈在日常饮食中也应该多加注意。

5、五谷类

五谷类是人类的主要食物,在宝宝副食品的时候,首先要尝试的是米粉、麦粉。一年断奶后,可替代的食物也是谷类。全谷物含有胚芽和多糖,富含宝宝维他命 B和 E。这些抗氧化剂可增强免疫力,增强免疫细胞的功能,这对宝宝增强体质很有帮助。