怎么做可以让孩子快速入睡

qing 2018-04-02 16:39:33

在带孩子的过程里面家长最烦恼的事情就是孩子不好好睡觉，到了晚上怎么哄都不睡，会影响到自己的睡眠质量，特别是白天还需要上班的家长，晚上睡眠质量不好肯定会影响到第二天的工作效率，想要让孩子快速入睡就应该掌握正确的方式方法，一定不要用强迫性的态度让孩子入睡，这样孩子会更加逆反。

怎么做可以让孩子快速入睡

睡觉时数

虽然对于0～1岁的孩子来说睡午觉是很正常的事，但孩子成长到2～3岁时，睡午觉就会影响到睡眠时间，例如晚上就寝时间变晚，或是常常要辛苦的哄小孩睡觉……等。对于孩子就寝时间变晚的情况，想必许多妈妈们都有著相同的烦恼。但其实在2～3岁的时候，不需要特别在意晚上就寝的时间哦!比起就寝的时间点，更重要的是〖包含午觉的睡觉总时数〗。2～3岁孩子所需的睡眠总时数约11小时左右。(笔记)因此，若孩子已经午睡2小时的话，晚上就让他睡9小时就可以了。

怎么做可以让孩子快速入睡

养成每天同一时间睡觉

说到哄小孩入觉的方法，大多都是唸故事书、唱歌或是抱抱拍拍之类的方法吧～比起这些方法，把每天生活作息常规化，反而会更有效果喔!例如「19点吃晚餐、20点洗澡、21点睡觉」，建议像这样配合自己家庭的生活步调，并将睡觉时间规律化。避免改变睡眠时刻及生活规律，每天重複相同的模式，孩子也能够感觉到「现在是差不多要睡觉的时间了」。

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