健康饮食食谱
养生专家
如今社会的人们是越来越关注身体的健康情况了。身体生了病，不仅自己痛苦，而且医疗费用也不低，因此要多锻炼身体，增加身体免疫力。而更重要的是，要饮食规律，建立自己的健康饮食食谱。俗话说病从口处，如果饮食上出现问题，那身体不免会受到累及，可见健康的饮食多么重要。
既然要保证自己的健康，于是很多人就不断的补充身体的营养，吃了这个吃那个，只怕自己会营养不良，这样一来，反而造成了营养过剩，这也是相当不健康的饮食方式。下面参考一下某些健康人士做的健康饮食食谱吧。
周一早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内）小蛋糕。午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜、小碗米饭。
周二吃点植物的帮助分解摄入过多的脂肪，早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄咸菜。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三早餐：乌龙茶、猕猴桃面包黄油。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个米饭一碗。晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周四早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个米饭一碗。晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
由于周五是周末，可能这时候大家的餐点安排是比较丰富的，因此在周五到周日这段时间内要根据自己的活动情况适当安排饮食。但是注意不要吃盐太多，可以适当多吃些水果。这份健康饮食食谱不一定适合每一个人，因此只供大家参考。
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