运动健身别因意外伤大大折扣

我们都知道通过运动能增强体质，很多珍惜身体的朋友都会定期运动，但是一定要谨防运动受伤，否则就是得不偿失，下面我们来了解一下如何预防运动受伤：

我们有一条非常牢固的防线，实际上是条双线，能够有效地帮助我们大大降低运动中受伤的几率：首先利用举重训练让你在运动过程中增强大多数的肌肉;其次，利用身体伸展运动让身体的肌肉和骨骼关节尽量变的柔韧灵活。美国知名学府哈佛大学医学院的外科学医学副教授、美国医学院前任院长莱尔•米歇尔博士如是说。他同时写作了畅销书籍《医学圣经》。

确实，负重训练和身体伸展运动能够降低你在跑步、游泳、篮球、跳远等身体活动中受伤的几率。在你的肌肉力量和身体柔韧性增加的同时，你运动起来会更加顺利，效率更高，运动之后骨骼和肌肉疼痛感——如果以前存在的话——会大大降低，甚至你可能会觉得身体更为舒适。青年男子和一些其他国家级组织的身体健美训练高级顾问韦恩•卫斯特博士这样说到。

至于伸展运动你可能早就已经有所了解，不过人们对于把负重练习也作为进行体育锻炼之前的准备活动尚存在争议。那么就让我们从消除这些荒谬的认识开始。研究发现，举重练习不会让你的肌肉组织受到挟制，不会使你关节柔韧活动幅度降低，它更不会让你的身体发育受到阻碍;还有如果你不再举重的话，也不会让你身体发福。米歇尔博士这样说。

如果你的身体素质很棒，医生从来不阻止你进行任何体育活动，那么举重练习对于你的心脏系统以及循环系统是万无一失和大有裨益的，米歇尔博士说。如果你身体的肌肉组织越发强健，那么你的骨骼、关节、韧带、肌肉受体育活动影响的几率就越低，由于上述的的这些身体部位恰恰是最容易在运动中受伤的那些部位。所以我们说，从事举重练习的另一个不得不提的优点就是：它能够帮助你预防骨折。

看了上面的这些内容，读者朋友们有没有学到些什么呢?尤其是对于那些热爱体育锻炼的人来说，以后一定要注意在进行高强度的体育活动之前，先从负重练习和伸展运动开始，这不经能帮助你防止受伤，还能提高你的运动效率。