阴虚?阳虚?肾虚? 请不要故弄玄虚

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一、 阴虚

阴虚是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳而引起的一系列症候。

简单说阴虚主要表现为上火，中医理论有“阴虚生内热”之说，应及时予以滋阴补津、养阴清热。

阴虚者主要症状为：低热、手足心热、呼吸短促、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、面色潮红、舌红少苔，脉细数无力等症。

阴虚可见于多个脏器系统组织的病症，除以上主症兼见各脏器的病状为诊断依据。

1.肺阴虚证

兼候：咳嗽无痰、或量少质黏，咽干口燥，形体消瘦。午后潮热，五心烦热，盗汗，颧红，甚则痰中带血，声音嘶哑，舌红少津，脉象细数。

2.心阴虚证

兼候：多见平素肝肾不足，真阴亏耗，或热病后期阴伤未复者，阴血不足，血不能养心宁神出现心悸、失眠、多梦、健忘，盗汗，虚烦、手足心热、口干咽燥、舌尖红、少苔、脉细数等。或有两颊发红、头晕目眩等症。

3.胃阴虚证

兼候：胃阴不足，则胃阳偏亢，虚热内生，热郁胃中，胃气不和，胃阴亏虚，致脘部隐痛，饥不欲食。口燥咽干;大便干结。脘痞不舒，干呕呃逆。舌红少津，脉象细数等阴虚内热的征象。

4.脾阴虚证

兼候：脾阴不足，运化受累，则纳食减少，口淡乏味，食后腹胀;兼有神疲乏力、身体消瘦、涎少唇干、便秘尿赤、五心烦热。舌红干苔少或光剥，脉细数或细涩等阴液不足之征。若以肠燥便秘、脉细涩为主要表现者，称为脾约证。

5.肝阴虚证

兼候：头晕眼花，两目干涩，视力减退，或胁肋隐隐灼痛，面部烘热或两颧潮红，或手足蠕动，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗，舌红少苔乏津，脉弦细数等肝阴不足，虚热内炽表现明显，。肝的虚证还有一种肝血虚，症见头晕、视物模糊、经少、肢麻手颤等表现，无热象。

6.肾阴虚证

兼候：头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。

阴虚体质养生应该以养阴降火，滋补肝肾为原则。

(1)精神调理

阴虚体质性情急躁，心烦易怒。平素应加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯，在生活和工作中少与人争，以减少激怒，多参加适合于修身养性而静心的活动。

(2)饮食调理

既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。可食用燕

窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等，但对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，辛辣刺激、油腻等食品只会一味的加重阴液的耗损。

(3)睡眠调理

由于睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期，晚上10:00开始入睡，11:00应正式进入熟睡阶段，因为这个时间段养阴效果极佳。经常夜不能寐的人，往往会耗伤大部分阴血储备的时间，这是白天不论睡几个小时也是补充不回来。

(4)独有黄金七天

女性是易伤阴者，月经期就是女性伤阴的一个集中时段，体内阴液不断流失而得不到补充，便会出现“阴常不足”。然而，月经结束后的黄金七天身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快，处于一个内在巅峰状态，宜补阴养身。

二、阳虚

阳虚指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。

阳虚的症状主要表现为畏寒怕冷，面色苍白、大便溏薄、腹泻、消化不良、小便清长、夜尿频多、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、脉象沉微无力等。

除阳虚的一般证候外，特定脏器兼证可供辨别。

1.心阳虚

症见心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。

2.肝阳虚

症见头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。

3.脾阳虚

症见食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。

4.肺阳虚

症见咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。

5.肾阳虚

症见腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。

中医认为“阳虚生外寒”。 宜温中散寒固表，温阳补气，畅通气血。

阳虚体质养生原则：不伤不耗阳气，温阳固表、温化水湿，畅通气血。肢体保暖，忌食生冷，多吃温热。

(1)保暖、运动

阳虚体质的人尤其要注意保暖，特别是下体的保暖，少吹空调，不易在阴冷寒凉之地工作生活。动则为阳，静则为阴，越是少动，越容易阳虚。在太阳升起时进行

运动，有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。

(2)饮食调理

多摄入蛋白质，像羊肉、狗肉、兔肉、鸽子肉都是不错的食物。此外，还可以适当、少量地进食红酒或糯米酒。

当归、鹿角胶、海马、鹿茸等中药有温阳作用，以其入膳比单纯吃肉食更补。

如当归生姜煮羊肉就是大补元气的金方，对女性极度虚弱疗效显著。补阳也需补气，以党参、北芪、高丽参等炖瘦肉或鸡，或以狗肉、小茴香、陈皮、生姜同煲，均有益气的功效。

少吃或不吃生冷、冰冻、性寒凉之品。

阳虚、气虚、痰湿的之女性，不易吃太多水果，会影响脾胃功能，不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。

减少食盐的摄入。阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

(3)保健调理

穴位按摩：足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。

而涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。

泡脚：这个方法主要针对寒从足底生的症状。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。(注意：一定要泡到离膝盖不远的位置)

人和人之间不同的体质是有很大区别的，不同的情况我们食疗药膳的方子也有不同。身体表征可以反映出我们的身体状况。赶紧来对照看看吧!了解自己的症结对症用药才能补虚强身、延年益寿!