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治抑郁先治气 调气先治肝

xieqiong2019-09-09 14:42:07

  秋色渐浓,天气逐渐由热变凉,很多人一时难以适应,出现失眠,特别是对于原本睡眠质量就差的老人。另外到了秋天,有些人的情绪会变得异常悲观、抑郁,主要表现为心情不佳,从忧伤到悲观到绝望,认为生活没有意思,高兴不起来,严重者会出现焦虑症状,以上症状也会加重失眠。

  抑郁其实在日常生活中困扰着每个人,表现或轻或重,不一定会表现得非常明显,因此多数情况下都会被我们忽略。但是常年累月的小情绪累积,也是会出现不同程度的抑郁的。

治抑郁先治气 调气先治肝

  治郁先治气 调气先治肝

  抑郁属于中医学“郁证”的范畴。郁证是由于情志不舒、气机郁滞所引起的,以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷,或易怒易哭等症为主要临床表现的病证。中医的“郁”源于《皇帝内经》,其中对由于情志失调所引起人体脏腑、经络、气血津液、饮食情志的阻塞结滞等一系列变化都归于“郁”,情志因素被看作是导致人体气机失调的重要原因,所谓“愁忧者,气闭塞而不行”。抑郁症发病病机是气机郁滞,而气机郁滞中又以肝气郁结为核心,正所谓“肝藏魂”,所以有“治郁先治气,调气要先治肝”之说。

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  不要抑郁要生气

  反过来说,肝病发生的源头也可能是‘抑郁’所致,因此心情不好的时候,生生气,也是有助于气机的舒畅、发散,有了脾气要发出来,生闷气比发脾气更伤肝。

  在中医看来,肝气虚则容易“伤”,肝气盛则容易“怒”,两者都是抑郁的症状。在大多数人看来,发脾气是有伤大雅的事情。事实上,有了气发出来要比闷在心里好得多。由于闷气会给身体造成诸多问题,因此平时养生的第一件事就是要做到“生气”。所谓的生气,并不是把气撒泼出来,而是修养身心,开阔心胸,通过其他途径把“气”发出来。比如,肝气虚的人可以多听一些欢快的音乐,而肝气盛的人则可以听些悲伤点的音乐。

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  中医调理小抑郁

  日常生活中调理抑郁的小情绪需要点滴做起,避免积小成疾,中医在调理肝的气机功能有很多的小窍门值得借鉴,只要肝顺了,抑郁的情绪自然会慢慢离你而去。

  平时容易出现低落、不语的人多肝气虚,可以多多吃酸性的食物,中药则可以选择五味子、枸杞等平时调理食用。而容易出现生气、失眠的人则可以多泄泄气,而不是选择降火,鸡骨草、茵陈等可以一试。平时容易出现神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠或者多眠症的人可以敲打脚底的涌泉穴,振奋精神。

  此外,在选择锻炼的时间也是比较考究的,我们平时说出出汗,赶走一身的不畅快,其实也是需要选对时间点的。太阳落山的时候金旺,而金克木(肝属木),所以肝气盛的人可以选择在太阳落山后再运动,让肝气缓和缓和。肝气虚的人则可以选择在有太阳的时间段运动,早晨太阳升起的时候是不错的选择。

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