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夏季补水很关键,可矿泉水、苏打水、纯净水,哪种才是正确选择?

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  水是生命之源,是人体进行各项生命活动的基础。夏季炎热,汗液蒸发得更快一些,因此更要大量地补充水分。但是白开水、矿泉水、纯净水、苏打水等等种类众多,喝哪种水更好?我们逐一来分析:

  矿泉水:矿泉水顾名思义含有一定的矿物质,但是光靠喝水来补充矿物质远远做不到,要说补充矿物质微量元素,还是蔬菜更为合适。

夏季补水很关键,可矿泉水、苏打水、纯净水,哪种才是正确选择?

  苏打水:苏打水是小苏打的水溶液。很多人说苏打水呈碱性,可以中和人体中的酸性。事实上,人体对酸碱度的调节是非常严格的,人体内环境会一直保持中性,浮动范围非常小,偏离一点都会危及生命。因此不会出现偏酸性或偏碱性的情况。所以这种说法也就不成立。

  不过,水的酸碱性会影响口腔健康,偏酸性的水容易腐蚀牙釉质,从这一点上来说,苏打水要好一些。

  白开水:现在大家喝白开水应该没有以前多了。因为北方水质偏硬,自来水烧开都会留下很多浮在水面或者沉在水底的水垢,清理起来也很麻烦。因此大家都会安装滤水器或买桶装水。

  但有人说反复烧开的水不好,这就没有道理了,白开水是中国膳食指南最推崇的饮用水来源。

夏季补水很关键,可矿泉水、苏打水、纯净水,哪种才是正确选择?

  纯净水:纯净水价格便宜,饮用安全而且不会留下水垢,喝起来更干净,普及度更高,如果介意白开水的味道,刻意选择纯净水。

  一天喝多少水?

  一般来说,健康的成年人每天需要2500毫升左右的水维持正常的机体代谢。乍看确实有点难以做到,但其实不用强行完全喝足量。因为大家平时吃的水果蔬菜中都含有大量的水分,许多家庭还有喝汤的习惯,而且体内代谢也会产生水。

  因此,正常条件下进行轻体力活动的成年人,每天大概需要喝水1500到1700毫升就够了,大约是一次性常规纸杯的7到8杯。

夏季补水很关键,可矿泉水、苏打水、纯净水,哪种才是正确选择?

  什么时候喝水更健康?

  最好不要等到渴了再喝水,那个时候机体缺水程度就已经比较大了。应该一次少喝,想起来就喝一口。

  如果觉得水实在寡淡,可以喝无气苏打水,无气苏打水为了迎合口味,会在里面加一点甜味剂,没有热量却有甜味。但不要用果汁或饮料代替。即使鲜榨果汁中都含有大量的糖分,很容易造成糖分摄入超标。

  不管是什么水,只要处理干净都可以喝,喝的量适宜才是对身体最有益的。

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