老年人为什么会睡那么少的时间? 医生道出了原因所在!

不少朋友可能都有这种体会，父母随着年龄不断的增大，会发现父母经常会在4、5、6点就醒来。特别是一些晨跑的朋友，本以为自己已经起来的很早了，去公园跑步锻炼发现，这里早已经被大爷大妈包场了。但是，这个时候很多朋友就有疑问了，明明年轻人要比老年人身体更强壮，为什么自己平时怎么都睡不够，老年人睡的那么少还起床那么早?医生道出了原因所在，我们接下来一起来看看吧!

■老年人为什么睡眠时间那么短?

●老年人睡眠时间短?—可能跟环境因素有关：

如果你仔细观察的话，会发现当老年人处于十分安静的环境中，其睡眠就有有一定的改善。其实睡眠环境对我们的睡眠有着极大的重要意义。如果你身处的睡眠环境过于嘈杂(电视声音、家里邻里邻居隔音不好、住的地方挨着高速等一些嘈杂环境中)，就会导致老年人本身的睡眠度不够深，这样的话就很容易导致老年人的睡眠时间大大缩短。其实在相关的调查数据中，就有结果显示，生活在农村的老年人要比生活在快节奏嘈杂大城市的老年人，睡眠质量更好一点。

●老年人睡眠时间短?—可能跟健康因素有关：

老年人随着年纪不断的增加，身体器官的衰落，一些疾病就会开始慢慢出现。而这些器官衰老和基础疾病等会直接影响到老年人的正常生活。特别是一些基础性的疾病问题，虽然它们可能并非是一些严重疾病，但是它依旧会给老年人的身体带来一定的不适感，比如疼痛感、不适感等等，而这些异常的身体表现，很容易会影响到老年人夜间的睡眠休息，从而导致睡眠时间大大下降。

●老年人睡眠时间短?—可能跟年龄因素有关：

对老年人睡眠时间最大影响的因素之一就是年龄问题。毕竟年纪越大，其身体器官组织就会慢慢衰老和退化，身子骨不如以前硬朗，体内的新陈代谢变的过于缓慢，体内的一些激素分泌也会下降;在这些综合的情况下，就很容易会导致年老年人身体内的非主控睡眠的松果体分泌量大大降低。这个时候老年人的身体自我调节能力就会衰弱，从而导致夜间久久才入睡，而第二天在很早的时间就会自动醒来，最后就会导致睡眠时间整体缩短，长期下来就会形成失眠问题。

●老年人睡眠时间短?—可能跟心理因素有关：

其中还有因素就是老年人心理因素所引起的睡眠时间过短。比如，老年人年纪大了，总会考虑一些有的没的，比如需要操心自己的孩子买房、自己的孙子等等;甚至有些老年人一旦不上班退休了，长时间在家就会变的无所事事;这个时候总是会感觉到心里很失落，经常会由于空荡的生活而感觉到精神过度紧张、情绪焦虑等等。所以，这些负面的心理因素也会直接导致老年人睡眠时间过短。

■老年人提高睡眠时间的方法：

对于老年人来说，如果想要拥有一个好的睡眠，让身体得到更好的休息和修复。那么首先就是需要床具的舒适，另外需要布置好良好的睡眠环境，不要有灯光和噪音出现。另外，还有一些朋友会经常服用安眠药，是药三分毒，长期如此势必会导致你的睡眠产生一定的影响。如果老年人的失眠问题很严重，到了必须服用安眠药的地步，那么还请去咨询医生，在医生的相关指导下进行服用。另外，生活中有一些食物都具有镇静安神、促进睡眠的效果和作用;不妨在睡觉前30-60分钟左右吃一点;也可以通过泡脚、促进血液循环，同时对我们的睡眠也有着很大的帮助。保持良好的心态和情绪，不要胡思乱想，保持良好的健康习惯是十分重要的。