补充了这营养,老了之后绝不得白内障
白内障是国病,也是第一致盲眼病!在我国白内障的发病率是非常高的。
50-60岁人群白内障患病率为6.83%;
70岁以上人群白内障患病率为59.95%;
80岁以上的老年人83%患白内障。
白内障跟年龄有关系,年纪越大,发病率越高!如果注意补充营养,均衡饮食,是可以延迟或者是避免白内障发生。
厦门大学附属厦门眼科中心白内障主任张广斌建议:要想预防白内障,可以补充三种营养,叶黄素、蛋白质、维生素C。
1、叶黄素
功效:叶黄素可以抗氧化、扩张血管、改善眼底血液循环,是视力发育不可缺少的营养素。补充叶黄素,可以提高视力,遏制眼病发生、恶化。
推荐食物:芥蓝、绿色花椰菜、菠菜。
2、维生素C
功效:研究表明,维生素C的缺乏会引起晶状体营养不良,时间久了,会导致晶状体变性。因此,可以多吃些维生素C丰富的食物。
推荐食物:柠檬、苹果、橘子等。如果嫌麻烦的话,可以直接吃维生素C片。
3、蛋白质
功效:蛋白质是角膜、晶状体、视网膜所必须的营养素,缺乏蛋白质,会引发白内障、角膜病变等疾病。
推荐食物:瘦肉、鸡蛋、鱼
张广斌主任再次提醒:预防白内障,多喝水,少吃甜食,少吃盐,少晒太阳,各种蔬菜、水果吃起来。
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