腰受凉了疼怎么办

腰着凉了是会造成腰椎疼痛的，对于腰椎疼痛，能够挑选推拿椎间盘的方式 ，还可以挑选健美操或是拔罐等方式 ，可是要留意腰部的防寒保暖对策。腰着凉的盆友，可以用两手轻按腰骶部，随后按摩腰背，晃动腰部，那样能够推动血液的商品流通，改进腰痛的病症，并且平常饮食搭配要防止吃吃凉性湿寒的食材。

1.合理饮食

腰痛者的饮食搭配，一般与平常人无多少差别。但要留意防止过多地服用生泠湿寒的食材，即便夏天，也不适合多饮冷冻的饮品。针对性寒滑的新鲜水果，如甜瓜，也不适合一次进餐过多。针对漫性腰痛持续持续的，可冬常服一些健肾壮腰的中药方剂，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可依据身体素质和病况适度采用。

2.康复治疗治疗法：推拿

（1）掌压腰骶部：俯卧位，两手掌重合压在疼处椎间盘上，以不造成疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。

（2）揉摩腰部：工作之余，早上起床或熬夜前都能够两手掌揉按磨擦腰背肌肉，左右揉摩50~100次，另外晃动腰部，有舒筋活络，推动部分血液循环系统，改进腰痛的功效。

（3）揉筋结：用大拇指指肚细心在腰、骶部触碰，如发觉有压疼的硬块时，则以指腹压其上，每结揉1分鐘。

（4）推下肢：别人协助，俯卧位，固定不动胯部，以掌根从骶部刚开始，经屁股沿大腿内侧、小腿肚两侧，至另一侧身体。

3.健美操

（1）腿操：平卧，两手紧抱一侧腿腿部，尽可能屈髋，使大腿根部最前沿紧贴腹部，持续做5~10次，再做另一下肢；随后两手另外紧抱双膝，另外做5~10次。每天晚上1次，或早上起床加做1次。

（2）起坐操：平卧，缩腹坐卢。留意不能用上肢协助，下肢维持挺直，频次不确定。本操还可具有降低腹部脂肪的作用。

（3）滚腰操：平卧，维持曲屈两腿的姿态，把人体蜷起结团状，前后左右翻转10~20次。仰卧，以湿热纯棉毛巾，不水流为度，于腰部疼痛部和稍下边的骶部，上边再放一暖手袋，寒湿约10分钟，随后再各自在腰两边各约10分钟。最终，平卧同法腹部。尤适用经期腰痛。留意溫度以不烫伤刁难。

4.饮食疗法

（1）猪肚或羊腰1对，黑豆100克、小茴香3克、姜片9克。共煮开，吃腰子和豆，喝粥，能常期食。用以湿寒腰痛。

（2）乌龟肉250克、核桃肉100克。共煮开服。用以漫性虚损腰痛。