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总是睡不好?抓住这5个"凶手",一觉睡到大天亮

xieqiong
  很多人晚上出现睡眠质量差、多梦、白天工作疲乏无力、精神不佳,影响工作和学习,而且多伴有口苦,这到底是怎么一回事?
  总是睡不好?抓住这5个"凶手"   主要是因为肝胆火旺,加上日夜操劳,还有一些人脾气暴躁,易怒等,导致肝气久郁。当人的肝火升高时,就会出现肝火盛。肝火旺的症状一般有口苦,胸闷,乏力,食欲不振,易怒失眠,夜间多梦,易惊醒大多伴有便秘。   气血津液亏虚,主要是由于平时饮食太辛辣,尤其是饮酒后,熬夜造成的津液亏虚,他不能上荣于口部,会造成口苦口干,导致嘴唇干裂等不适现象。   与个人生活习惯有关。生活无规律,睡眠不足,打鼾、张口睡觉、口腔发炎等都会导致口腔中津液流失过多,引发口腔部位出现干涩,口臭口苦的现象。   由于胆囊炎、胆结石等原因引起的疾病。多伴有消化不良,胃动力减退,并伴有胆汁反流,并有可能出现心痛症状。   出现睡眠质量差、口苦口干的时候,一定要注意休息。避免辛辣刺激的食物,清淡饮食,养成良好的生活习惯,不熬夜。正常情况下,适当的运动可以减轻压力,保持愉快和放松。亦可根据医嘱使用一些中药辅助治疗。
  导致睡眠质量差的5大原因   1、疾病   这跟我们的生理状态有关,例如,一些常见的生理疾病,如呼吸道感染,心脏病,肾病,哮喘,关节炎,肠胃疾病,高血压,都可能在晚上发作。   2、心理状态   几乎每个人都应该体会到这一点,比如,明天有什么重要的事情要做,睡觉时可能会因为紧张、担心、兴奋等而翻来覆去地睡不着,因此,任何原因导致大脑的过度兴奋都会对睡眠产生巨大的影响。   3、生活习惯   比如睡前抽烟喝酒,喝咖啡,喝茶等刺激性的东西都能刺激我们的大脑,使我们兴奋,难以入睡。有些需要加班的人更容易晚上失眠,打瞌睡。也有很多人在无法入睡的时候喝点酒,以达到催眠的效果,但这样的睡眠并不舒服,过了一段时间后可能会在兴奋中醒来。
  4、是环境因素   睡眠环境突然发生变化时,如乘坐汽车、船只、飞机等,睡眠环境的变化都会导致失眠。而且卧室里的光、声、温等发生变化也很容易引起失眠。   5、梦的影响   睡觉时,突然从梦中醒了,特别是从噩梦中醒来时,人的情绪会久久不能平静,常常难以再次入睡,或者即使再次入睡也会影响睡眠质量,第二天醒来时仍然感到疲惫。   因此,睡眠不好或睡眠质量差,主要原因是一方面是精神上的,另一方面是生理上的。但无论何种原因引起失眠,都应及时进行治疗和控制。防止病情加重,影响人们身心健康及正常生活。
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