伤肝排行榜，这8条要牢记，常做3事，清理肝毒

常言道，养肝就是养命，肝不好，未老先死！肝是人体的重要器官之一，也是人体内功能最为强大的器官。肝脏好养颜，身体也会好！ 损伤原因排行榜 一、气伤肝 研究发现，脾气暴躁的人比一般人更容易引起肝脏疾病，平均发病率是一般人的8倍。怒火瞬间爆发，引起肝气逆及肝阳上升。如果找不到发泄的方法，很容易对肝脏造成伤害。 二、缺乏睡眠 所有疾病的根源都是缺乏睡眠！五脏不休，工作后抵抗力逐渐减弱。但是，睡眠不足和熬夜也是对肝脏的致命伤害，很容易造成肝脏细胞营养不足。 三、起床后不能及时排尿 早晨起床后尽快排尿，可及时将整晚累积的毒素排出体外，防止毒素留在体内而导致肝脏“中毒”。 四、久坐不动，眼部使用过度 久坐，会使体内大量的热量和脂肪无法消耗，很容易引起脂肪肝。 肝储存了血液来促进眼的复苏。眼部健康与肝功能关系密切。长时间使用电脑，电视，手机，或者长期阅读，都会导致眼睛过度使用。结果，肝血不足的人很容易长期遭受视力损害和失血。 五、饮酒过多

调查显示，一天喝2杯以上(25毫升)的高浓度酒精会损伤肝脏，而长期喝太多则可能导致肝硬化。另外，过量饮酒还容易引起肝中毒，诱发肝炎。尽管葡萄酒很好，但是不能喝太多，也不能太快。

六、不吃早饭 进食早饭可以帮助中和胃酸，保护肝脏，减少胰腺炎，糖尿病，胆结石，便秘等疾病的发生。营养专家相信健康早餐能延长饱腹感，避免肝损伤。 七、爱吃油腻之物 适度摄取高脂肪的食物能为我们提供能量，维持身体的正常生理机能。不过，吃太多含脂肪过多的高脂食物是健康饮食的禁忌！油脂进入肝脏比分解更快，从而使脂肪在肝脏内积累。 八、眼药水 它是药物的三个部分，肝脏也受到这些药物的“折磨”。由于服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏对药物的代谢。 坚持做几件小事，帮助清理肝脏垃圾 一、早晨喝一杯水 在夜间代谢垃圾和毒素之后，肝脏和身体都处于缺水状态，此时补充一杯水，就能有效补充所需的水分，滋润肝脏，进行新一轮工作。而且饮水时可加点菊花，败肝火，或加点蒲公英，有消炎、消炎之效，都是对肝脏好的。 二、散步 肝不喜欢剧烈运动，那样会增加新陈代谢的负担，最适合的运动是散步，这项运动，不受年龄和场地的限制，而且还能舒缓心情，开阔心胸，避免肝郁结。 三、多吃有益肝脏的食物

山药：我们都知道山药是健脾养胃的食物。其实对肝脏也有同样的作用。新陈代谢能力的提高，同时改善肠胃，也就减轻了肝脏的负担。减少压力可以让肝脏更容易自然地发挥作用。

番茄：它是一种很好的养肝食品，生活中很普遍，品质好，价格低廉。蕃茄富含维他命和蕃茄红素，并具有良好的抗氧化能力。与此同时，它们还含有人体所需要的各种矿物质和蛋白质。