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夏季不养生,冬天找医生,夏天养生三要素,希望你能知道

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夏季,人体新陈代谢十分旺盛,正是养生的好时节,已经有很多人把夏季养生提到了日程。健康即所谓休养健康,健康不是盲目的,科学的健康是非常重要的。你真的还活着吗?

接下来的三个夏季养生小贴士,希望你知道
一、不能受凉
一是少吃冷刺激的食物。在一个夏天,我们每天都要面对火辣辣的大太阳,夏天有时温度甚至可以达到40摄氏度,不少人为了降温消暑,会吃很多雪糕、冰奶茶、西瓜等等,但实际上这是非常错误的做法。
夏季因气温升高人体温度也会升高,当人体食用大量冰凉食物时,会对全身五脏造成刺激,影响气血的正常运行。此外,过冷的食物也会刺激肠胃,引起拉肚子。女人在夏天时更要注意避免吃冷食,女人阳气弱,多吃冷物极易引起体寒。假如真的要消暑降温可以喝些降火的茶,如绿豆,莲子,百合等等。

另外一方面,要做到不受凉我们还要注意不用凉水洗澡。当夏季气温升高时,不少人为了一时的凉快,就用凉水匆忙冲凉,这对身体危害很大。身体正常的温度在36到37度之间,冷水虽然可以使身体表面温度在短时间内降低。但是容易导致人体感冒,在夏天感冒热得很厉害。此外,长期用凉水沐浴也会降低人体免疫力,在冬天更容易患上感冒。

二、多运动
锻炼是一年到头都应该做的事,我们都知道夏天户外的温度非常高,所以有很多人整天呆在空调室内不锻炼,过了一段时间就会得空调病,全身不舒服。整日待在空调房里不运动还会使我们发胖,从而陷入恶性循环,越不运动越胖,越不想运动。
夏日早晨和夜晚的温度会更舒适更凉爽,可选择在此期间外出锻炼,让身体沐浴一定的阳光。假如真的不想出去经受大太阳的暴晒,也可以选择去健身房锻炼。总而言之,生活就是运动而不是生命。夏季要想健康长寿,就要多锻炼。
三、保证睡眠
好睡眠是保持健康必不可少的环节。夏季来临,意味着我们进入了一段昼长夜短的时期,因此,为了保证白天充足的精力,我们必须保证良好的睡眠。先别熬夜了,夏天的时候身体本身的肝火就比较旺。这时熬夜会加重肝脏的负担而使肝火旺,长此以往会损害肝功能。

第二要保证充足的午睡时间,夏天气温高的人身体比较容易困倦,所以中午一定要保证能睡一会儿,当然午睡时间也不要太长,否则会出现全身困乏的情况。

夏季养生,可以多吃以下几种食物
一、番茄
番茄属于凉性食物,是蔬菜中消暑之王。夏季人体火气较旺,可多吃西红柿来消暑。此外,夏季气温较高,人体代谢旺盛细胞所需的养分也较多。番茄富含维他命,可及时补充细胞所需。
二、苦瓜
中医学认为天热多食苦,苦瓜为蔬菜,能有效降火,养脾益肾。与此同时夏季气温升高身体极易疲劳,微苦能消除人体的疲劳,有醒神的功效。
三、多喝热茶
很多人在夏天选择喝冷饮来降温,但是你知道吗?热茶叶是最好的冷却神器。因为喝热茶可以使人体毛孔舒张,便于人体散热。因此说要想快速冷却,一定要选杯热茶哦。

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