血管有多软，寿命就有多长！这样做，让血管变得更柔软
随着年龄的增长，越来越多的人患有心血管疾病。据说清洁血管的人长寿，心血管系统的健康也很重要。人的衰老和血管的老化是不可避免的，但是有些好的习惯可以预防和延缓血管硬化，使血管变得柔软，减少心血管疾病的危险。
头发脱落 怎样保护心血管系统健康，软化血管？ (1)健康饮食 不健康饮食如高脂、高胆固醇、高糖、过量盐等是心脑血管疾病发生的危险因素。良好的饮食习惯可以减少动脉硬化的发生，从而减少如中风、糖尿病等慢性疾病的发生。要控制糖、油、盐的摄入量，多吃富含膳食纤维的食品，补充足够的蛋白质和维他命等，保证人体营养均衡。
营养健康的饮食说起来简单，但是日常生活需要我们从细节做起，饮食结构包括新鲜水果，蔬菜，五谷杂粮，豆类，坚果，种子等，做菜时少放盐，少吃红肉，少吃动物内脏，肥肉，尽量选择瘦肉，以禽类为主。
(2)适当的活动 体育锻炼有益健康，很多人都知道，但体育锻炼时间越长越不好。要保护血管要选择适合自己的运动。 对成人而言，每周进行中等强度的有氧运动2.5-5小时或高强度的有氧运动75-150分钟，或两种运动互相配合。中强度运动包括骑车，快走等，中强度运动包括打球，跑步等。并且锻炼不多在于坚持，坚持适合自己的锻炼，对身体很有好处。 (3)良好精神状态
长期情绪烦躁、抑郁可加重心血管系统负担，影响健康。因此，保持愉快健康的心情很重要。学着关心自己，自我调节，还要保证睡眠充足。若遇上烦躁之事，可以散散步，听音乐，多和朋友在一起，放松自己。
(4)戒烟酒 尤其需要提醒的是，吸烟对血管危害很大，这是因为香烟中的有害物质进入人体后，会直接损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化的形成。类似地，酗酒会导致过量的酒精摄入，并对血管造成极大的伤害，长期大量饮酒本身就会导致体内脂肪的过度摄入，间接诱发动脉硬化的形成。
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