10个降低胰岛素疗效的坏习惯，看看你有吗

对许多2型糖尿病患者来说，注射胰岛素可以帮助他们保持血糖在正常范围内，并预防严重并发症。若在注射胰岛素的同时仍难以维持正常的血糖水平，则需要研究其自身使用胰岛素的习惯。下面是影响胰岛素疗效的10个坏习惯，如果你也有的话尽早改掉。 影响胰岛素疗效的10个坏习惯 一、忘记监测血糖 定期监控血糖可以帮助身体调整和适应药物、食物和生活习惯。也可帮助患者及医生决定胰岛素的正确注射剂量。反之，不定期监测血糖会增加患者长期出现并发症的风险(如心脏、肾脏和眼部疾病)。 二、错过注射胰岛素时间 若错过注射胰岛素的时间，血糖水平会升高。尽管经常记着要按时注射胰岛素有些困难，但是对于糖尿病人来说，这是一项至关重要的任务，所以要确保将其作为首要任务。您可以考虑设置一个定时闹钟来提醒自己注射胰岛素，将备用的胰岛素放入桌子或手提包中。 三、不按时进餐

假如您注射的是速效胰岛素，但是忘了进食或进食比预期的少，那么血糖水平可能会降低。虽然在餐前应该迅速注射胰岛素，但是如果病人不能确定何时进食以及进食量，那么餐后立即注射胰岛素还是比较安全的。应向医生咨询糖尿病患者应采取哪些治疗措施。

四、做出糟糕的食品选择 食品和饮料中的糖类或精制碳水化合物会迅速提高血糖水平，这与每餐食用类似成分的胰岛素剂量不相符，后者是以碳水化合物为基础的。应用胰岛素治疗糖尿病患者，应限制含糖饮料、碳酸汽水和糖果的摄入量。 五、向压力屈服 心理健康对于稳定血糖水平有着重要的作用。应激刺激皮质醇的释放，这是一种破坏胰岛素敏感性的荷尔蒙。这就是说，与放松相比，在压力的作用下，同样剂量的胰岛素效果会减弱。 六、避免进行力量训练 健美操对改善心血管健康和瘦身很有好处。定期力量训练可以帮助形成和维持瘦弱的肌肉，从而提高胰岛素的敏感性。进行力量训练不需要专门去健身房做负重练习，在家里做一些俯卧撑，平板支撑，重复爬楼梯，可以增强肌肉力量。 七、吸烟

抽烟不但会增加患2型糖尿病的风险，还会使已经患了糖尿病的人更难控制病情，难于决定胰岛素使用量。抽烟会引起慢性炎症和胰岛素抵抗，从而影响血糖水平。

八、缺乏饮水 充足的水分可以帮助肾脏排出血液中多余的糖分，同时也可以帮助药物更好地到达目标组织和细胞。 九、超重 减少过多的体重可以帮助提高胰岛素的敏感性。糖尿病患者在减少体重后就能获得这种效果，他们只需要减少4.5~6.8公斤体重，就可以提高血糖水平，控制糖尿病。 十、胰岛素总是在同一部位注射 胰岛素的吸收速度因注射部位而异。腹腔内注射胰岛素的速度最快，随后是上臂、大腿和臀部。同样部位注射胰岛素，效果最佳，但总是在同一部位重复注射，会造成硬脂肪肿块，使胰岛素不能更好地吸收。