甘油三酯高的“元凶”找到了，肥肉不算啥，排第一的多数人不重视

甘油三酯的别名是脂肪，确切地说，甘油三酯实际上是一种脂肪。通常储存在脂肪组织中，其主要作用是催化细胞分解，并让细胞自我分解提供能量，是血液中血脂的最重要成分。所以甘油三酯的高低也是一个人健康与否的“镜子”。高浓度的甘油三酯是诊断高血脂的一个重要指标，过高很容易导致动脉硬化，造成血管阻塞或血栓形成，进而影响健康。 甘油三酯高的“元凶”找到了 一、肥胖症 如今越来越多的人因肥胖而忧心忡忡，看着自己逐渐变胖的身材无法控制，很多人都会非常焦虑。归根结底，肥胖症是许多疾病的直接“元凶”，如2型糖尿病，高血压，高血脂，高尿酸，冠心病，动脉硬化，脂肪肝等等。而且导致肥胖症除了管不住嘴，主要是缺乏锻炼。缺乏锻炼，久坐不动，很容易导致脂肪物质在体内积聚过多，从而使甘油三酯水平升高，患高血脂病的几率也随之增加。 二、肥肉

人与猪、羊的肥肉主要是脂肪。换句话说，肥肉意味着脂肪。脂质组织由脂肪细胞构成，其中以甘油三酯为主。简言之，肥肉几乎和甘油三酯有着同样的含义。所以防止高血脂，必须少吃肥肉。然而，肉类富含蛋白质，是一种常见的原料，甘油三酯高的人，适量地吃一点肉，并不会对甘油三酯含量形成很大影响。

三、情感的丧失 众所周知，人要想长寿，心态必须良好。希望你的身体健康，心情舒畅。情绪较激动或失落、生活较焦虑、压力较大等等，长时间内都可能导致体内脂肪代谢紊乱，从而导致甘油三脂含量过高的情况。尤其是有些人心情不好，就大口吃肉，大碗喝酒，抽烟一支接一支，这些行为，都是疾病最喜欢的。 四、熬夜 还有许多人因为工作要熬夜，还有一些人因为放不下手机、电脑而熬夜，其实熬夜对身体健康危害很大。众所周知，人体有其自身的生理节律，如脂代谢在夜间最为旺盛，长时间熬夜会使机体在夜间处于活跃状态，促进脂代谢的进行，所以熬夜者，甘油三酯不但容易升高，而且还容易损害其他器官，天然的血管和血液也不能幸免。 一些有利于降脂的食物 1、木耳 黑木耳营养丰富，口感清脆，营养价值极高，深受人们喜爱。该研究发现，黑木耳中还含有一种类核酸物质，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，对冠心病、动脉硬化患者非常有利。

2、橄榄油

脂肪是油脂中的重要组成部分，主要有饱和脂肪酸、单不饱和脂肪和多不饱和脂溢性脂肪三种。公认的不饱和脂肪酸对心血管健康有益。橄榄油富含不饱和脂肪酸，能有效降低体内甘油三酯浓度，软化体内血管，最终起到调节血压和血糖的作用。 3、黑豆 豆子能补肾益气，也能生血，对贫血的病人很好。与此同时，黑豆还能促进血液循环，调节自身肠道功能，促进自身新陈代谢，对血液健康有益。 总之，保持健康合理的饮食结构，多锻炼，同时有规律的睡眠，对调节甘油三酯，降低心血管疾病风险，都是十分有益的。