老年人不能吃肥肉？正确吃肥肉，牢记这3点，不仅补钙还长寿

xieqiong 2020-04-08 09:19:42

现在很多人都很注重养生了，特别是一些中老年朋友也都知道要吃清淡点，不能吃的太油腻，特别是一些脂肪含量较高的肥肉等。常吃肥肉不仅容易让身材变形，还可能带来一些疾病，因此，他们认为中老年人是不能吃肥肉的。究竟吃肥肉会不会给身体带来危害呢？肥肉里面虽然脂肪含量很高，但是主要在吃肥肉的时候注意这3点不仅能补钙还有利于长寿。

首先吃过肥肉以后要注意运动，让摄入的脂肪能够被快速的消耗掉，这样不仅不会对身体造成负担，还能让身体充分的吸收掉肥肉里面的一些营养成分。如果吃饱之后长时间的坐着，这样的人还是少吃肥肉，否则只会变得越来越胖。

第二点，吃肥肉的时候要肥肉煮的时间越长越好，煮的时间越长它的脂肪含量就会下降的越多，这样更有利于人体消化吸收。最后，在吃过肥肉的同时，可以搭配一些有利于刮油减脂的水果或者蔬菜，比如海带、火龙果等。总而言之，肥肉里面的营养还是十分丰富的，中老年人想长寿的确是要遵循清淡饮食的原则，但是这里的“清淡”也并不意味着不能吃肥肉，肥肉里面含有大量的胶原蛋白，只要能注意上述3点，正确吃肥肉对身体还是有好处的。