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内分泌失调最“欣赏”这三类女性了,你也是其中一员吗?

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  30-50岁是人体内分泌的高峰时期,也是最容易发生内分泌失调的时期,许多妇科疾病,例如乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等都和内分泌失调、激素水平过高离不开关系。那哪些女人更易被内分泌失调所“看上”呢?

  这三类女性最易患上内分泌失调综合征

  1、血液循环系统不佳者

  血液循环是否畅通,直接影响了身体对于废物、毒素等物质的排出速度,体内淋巴液或是血液循环不畅通,那毒素等的排出效果也会大大降低,从而导致内分泌失调。

  2、熬夜加班压力大者

  熬夜又加班,大大减少了睡眠时间,且压力也是巨大的,人身体的新陈代谢肯定会出问题的,自然也就内分泌失调了,这要求我们放松心情,注意休息。

  3、常常在外面吃快餐的人

  快餐里是有很多人工激素的,经常在外吃快餐,那摄入的人工激素肯定超标,这也是导致内分泌失调的一大原因。

  如何改善内分泌失调?

  1、良好的生活习惯

  应形成有规律的生活习惯,保证充分的营养与睡眠,平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。

  2、排毒调理

  注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

  3、精神调理

  避免过度劳累与激动,保持精神愉快、情绪乐观,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

  4、饮食调理

  食物应多品种多变化,搭配合理,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而改善内分泌失调。

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