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3个表现提示你:该补钾了!2类人群要留意,别说我没提醒你

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  补钙的重要性相信大家都知道,特别是对于中老年人来说,补钙可以有效预防骨质疏松等情况出现,但在补钙频繁被提起的同时,生活中很多人对补钾的意识却十分的欠缺,完全不知道补钾对于身体而言有多么重要。

  钾的重要性

  钾是人体必需的矿物质,也是体细胞内主要的盐离子,对于保持电解质平衡、降低血压等都是十分重要的,而我们体内细胞和器官的正常运作也都离不开钾的作用。当我们体内缺乏钾的时候,可导致肌肉、消化、心血管等多个系统出现异常,发生功能性或者是病理性的改变,出现肌肉酸痛无力、消化系统异常等情况,甚至是还有可能出现肾功能障碍。

3个表现提示你:该补钾了!2类人群要留意,别说我没提醒你

  3个表现提示你:该补钾了!

  1、 疲劳

  缺钾的人群,最为常见的一个症状就是浑身乏力,容易感觉到疲劳,精神恍惚。在晚上睡眠时间充足的情况下,缺钾的人群也经常会容易出现疲倦,精神不足的情况,甚至在严重的时候还会出现幻觉。

  2、 抽筋

  除了缺钙会导致抽筋以外,其实当体内缺钾的时候也是会使得人体出现抽经情况的。钾可以帮助肌肉收缩,对于肌肉和神经的交流来说十分的重要,而在体内缺钾的时候,就会导致身体出现疼痛、抽经等不良症状。

3个表现提示你:该补钾了!2类人群要留意,别说我没提醒你

  3、 心脏异常

  钾对于人体的心脏是十分重要的,在缺钾的时候,会影响到心脏的功能正常运行,出现异常的情况。常见的会引起心悸、心跳不规律等情况,所以对于心脏功能较差的人群来说,一定要注意预防缺钾的情况出现。

  2类人群要留意,别说我没提醒你

  1、 高血压患者

  钾对于预防高血压等慢性疾病有着非常重要的作用,而对于高血压患者来说,补钾和限制钠的摄取都是十分重要的。钾和钠是共同作用的,一起维持着体内环境的平衡,在身体摄入足够的钾时,钾就可以将体内多余的钠置换出来,更好地维持血压稳定。

3个表现提示你:该补钾了!2类人群要留意,别说我没提醒你

  2、 水分大量流失人群

  在夏天的时候的时候要注意补钾,这是因为在大量流汗的时候,汗液带走体内水分的同时,也会带走一定的钾,很容易造成钾的不足。此外,当身体出现呕吐、腹泻等情况的时候也是会带走大量的钾,出现脱水、电解质紊乱等严重情况,所以也是要注意补钾。

  钾是身体非常重要的矿物质,我们要注意补充,在生活中我们通过可以多食用香蕉、土豆、菌类等这些含钾较多的食物,保证体内的钾充足。

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