甘油三酯多少算高？做好三事，或能让甘油三脂慢慢降下来

　　我们的人体当中是有很多所需成分的，其中也需要脂肪，脂肪的含量不宜过多，也不宜过少，适当的脂肪才能给身体带来好处。脂肪中就包括甘油三酯，甘油三脂是我们身体中含量比较多的脂类物质了，它可以给人体提供能量，在我们需要的时候，如果不需要的时候，热量就会被甘油三酯一直储存着，可以知道甘油三酯在人体中的位置也是比较重要的。而且甘油三酯还能帮助判断身体的健康与否，尤其能够帮助判断血管的健康。虽说甘油三酯是人体中较多的脂类物质，太多的话，也是会引人担忧的。

　　甘油三酯过高的时候，血液就会粘稠，血液流速就会变慢，血管的健康就会容易出现问题。大家对于甘油三酯多高算危险，也不是很清楚，不知道到底甘油三酯多少会给血管造成损伤?下面我们就来具体看看。

　　究竟甘油三酯达到什么水平算是高的?

　　根据相关数据表明，甘油三脂的空腹水平在1.7mmol/L就是比较恰当的，甘油三酯在1.7mmol/L-2.25mmol/L之间的水平就表示你的甘油三脂有升高的可能，别担心，只要你改善平时的饮食，生活方式做好，就会慢慢的恢复正常。平时的饮食需要少油，油腻、糖分高的食物都要少碰，适当的多吃蔬菜水果，多运动，或可改善情况。甘油三酯水平在2.26mmol/L-5.64mmol/L之间，就要注意了，属于中高水平了，要及时的采取应对方式了，防止发生血管问题。甘油三酯水平若是超过5.65mmol/L，就属于超标了，这种情况已经算是危险的情况了，改善饮食和生活方式的情况下，还要随时监控甘油三酯指标，避免再出现更严重的情况，让血管问题更大，影响到生命安全。

　　甘油三酯出现升高的情况，日常该如何调理?

　　戒烟，酒精的摄入量要减少。抽烟和喝酒都会容易让甘油三酯出现升高现象，会给身体带来比较多的损伤。想要降低甘油三脂，戒烟和减少喝酒都是很有必要的事情。本身抽烟和喝酒就是对身体有害的，这是大家都知道的。

　　饮食要合理搭配，避免体重超标。我们的现在生活质量是越来越高了，大家每天的饮食都吃的比较丰富，通常都是大鱼大肉的吃，蔬菜和水果就会比较少吃，就会给身体带来很多热量。让身体中的甘油三酯升高，体重也会随之增加。想要降低身体内的甘油三酯，体重要控制好，还要减少摄入高热量、高糖分的食物，应多吃蔬菜和水果，还有含蛋白质比较高的食物也可以适当多吃点，可帮助降低胆固醇。

　　要适当的多做运动。饮食上注意好的同时，也别忘了要迈开腿，来帮助减重。运动是可以帮助消耗身体热量的，热量减少了，身体内的甘油三脂也就会有所降低，就会给身体带来好处。而且运动还可以帮助提高身体免疫力，促进代谢。每天的运动量也不宜过大，只要坚持每天有氧运动三十分钟左右，效果就会比较好。比如说：游泳、慢跑、快走、骑自行车、都是比较适合的。

　　除了以上几种方式可以帮助调理，每天的睡眠也要保证充足，该休息的时候就要休息，要懂得劳逸结合，会更加有利健康。