避免大肠癌的四大秘诀

第一，你的饮食里一定要有蔬菜和水果，实在很简单的事情，遗憾的是，你却很少去做，原因呢，生活水平好了，很多人无肉不欢，顿顿大鱼大肉，肉食主义者，完全不看蔬菜和水果，却不知道，摄入太多高蛋白高脂肪，缺少适量的纤维素，会让你的肠道不堪重负，因为只有纤维素才能促进肠的蠕动，而高蛋白高脂肪饮食，则会不断加重肠道负担。

第二，一定要多喝水，喝水对于肠道健康而言至关重要，一个喜欢喝水的人，不容易发生便秘，而那些大便干结，排便困难的人，则常常不爱喝水，水能促进消化液的分泌，多喝水，有利于肠道的蠕动。

第三，一定要坚持运动，运动能够促进胃肠蠕动，这已经得到了医学界的共识，对于便秘的人群，坚持运动，能收到良好的效果，特别是吃完东西后一个小时左右适当运动，能促进大便的排泄，更有利于预防大肠癌。

第四，40岁以后，一定要定期检查肠镜，大肠癌不是一下子形成的，往往是大肠息肉，再发展成大肠癌，40岁以后，发生大肠癌的风险会升高，只有定期检查肠镜，才能有效发现癌前状态，也就是息肉，40岁以后，定期检查肠镜，会大大降低结肠癌的致死率。