秋冬6个坏习惯让你越来越冷，手脚冰凉的尤其要注意

　　进入秋季，气温越来越低，许多女性手脚冰凉的毛病又犯了。在中医上，如果营血亏虚，气行不畅，复感寒邪，寒邪凝滞，血行不利，阳气不能达于四肢末端，营血不能充盈血脉，就容易造成手脚冰凉。秋季手脚冰凉一般属于正常生理现象，主要原因是温度降低，人体血液回流能力减弱，肢体末端循环不好造成的。但有些不良的习惯会加重血行凝滞，尤其到了冬天，会让你觉得越来越冷。

　　6个坏习惯让你越来越冷

　　1.久坐

　　中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3-5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。经常久坐的人，手脚更容易冰冷。

　　2.衣服太紧

　　连体的紧身衣物不仅会诱发妇科疾病，还会导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。

　　3.压力导致

　　精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

　　4.爱吃寒凉食物

　　夏天面对炎热的天气，来上一个雪糕，喝上一杯冰奶茶，岂不快哉?殊不知，这种行为，伤了阳气。虽然进入秋季之后，部分女性不再常吃生冷食物，但是除了冰淇淋、冰水以外，还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血以及海鲜刺身等凉性食物。

　　5.过度节食

　　很多女性朋友节食减肥，但要注意“度”，若过了头，吃得太少，身体能量跟不上，就会出现体虚畏寒的现象，能量供给不足，内脏营养不足，导致四肢寒凉。

　　6.抽烟

　　美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，香烟中的尼古丁也会导致血管收缩，血流量明显下降。

　　7招告别“冰美人”

　　如果到了秋冬季节你也有手脚冰凉的毛病，除了避免以上坏习惯之外，不妨试着这样做：

　　1.揉搓手脚

　　经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　2.上下班快步走

　　久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　3.晒太阳

　　中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

　　4.不熬夜

　　熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

　　5.坚持泡澡泡脚

　　泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

　　6.穿宽松衣物

　　打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。

　　7.睡觉时护好脚

　　肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。