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秋季吃什么有利于缓解皮肤出现干燥现象?

xieqiong2019-09-07 13:51:43

  随着天气凉爽起来,空气湿度逐渐下降,皮肤出汗也逐渐减少,那么吃什么有利于缓解皮肤出现干燥的现象呢?

  1、橙色蔬菜

  橙色和黄色的蔬菜中含有大量胡萝卜素,它是一种抗氧化剂,可以帮助对抗皮肤干燥,防止有害的紫外线损伤皮肤。大多数橙色蔬菜中还含有维生素A和C,有助于修复人体组织,加速胶原蛋白的产生。黄色和橙色的蔬菜包括:红薯、胡萝卜、杏、香瓜、红辣椒、芒果、南瓜、木瓜。


秋季吃什么有利于缓解皮肤出现干燥现象?


  2、绿叶蔬菜

  菠菜等深色绿叶蔬菜中富含铁、ω-4脂肪酸和维生素A、B和E,会保护皮肤、提高身体的免疫力。同时,绿叶蔬菜中含有的植物成分和叶酸有助于滋润肌肤,维持健康状态。用蒸煮的方式来制作蔬菜或者浇上健康的橄榄油搭配鳄梨沙拉,既享受了美味又吃的健康。

  3、石榴汁

  每当秋季,石榴就常常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷,红如玛瑙,白若水晶。用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有“御饥疗渴,解酲止醉”之功。除了对身体有很好的滋润作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。


秋季吃什么有利于缓解皮肤出现干燥现象?


  4、黑芝麻

  黑芝麻中蕴合丰富的维生素E,它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用,适当食用能改善、维护肌肤的弹性,除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔喇与光泽双重效果。

  5、蜂蜜

  蜂蜜是大自然馈赠给我们人类的贵重礼物,它所含的营养成分特别丰富,主要成份是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等,其中松属素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中,是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧,尤其是睡眠时,晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶,不但能起到润肤、养肺的作用,而且养颜又减肥。


秋季吃什么有利于缓解皮肤出现干燥现象?


  6、坚果

  坚果和种子中含有omega-3脂肪酸、维生素A、B、E和矿物质,以及一系列的抗氧化剂。这些成分都能滋润你的肌肤,增加弹性,帮助细胞再生,并防止自由基和污染物在皮肤表面肆虐。杏仁、核桃、榛子、开心果、南瓜子、亚麻种子、葵花子中都含有这些健康的亲皮肤成分,你可以把它们当做下午茶零食(要适量,因为它们含有很高的热量)。

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