3个养肾“绝招”，养肾就是保命！试过的人都说不错

　　肾，太重要了。从现代医学的角度来说，肾就像一座日夜不停的污水处理厂。不同于污水处理厂的是，它把所有对身体有益的东西留下，把废物过滤排出。中医讲：肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，就不怕身体不健康了。

　　但是也有一些朋友过度紧张，尝尝陷入很多误区中，养肾的三“不吃”的误区你中了吗?

　　(1)不吃肉：:如果肾病患者只单纯吃素的话，会导致体内蛋白质缺乏，会导致精神不济、体力下降、免疫力低下的症状。

　　(2)钙补得越多越好：补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。但是过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症，补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。我国营养协会推荐，体重在50~70千克的人每日需钙量约为1000mg，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700mg。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

　　(3)不吃盐：我们所说的清淡饮食并不代表不吃盐，而是要适量吃盐。

　　3个养肾“绝招”：

　　绝招一：养肾需要让肾“休息”

　　肾中精气的盛衰，往往决定着人体的生长、发育过程和生殖机能的旺盛与衰减。因此，肾虚会表现为发育迟缓、性功能下降、早衰等。养肾必须避免因为工作压力太大，或者过度疲劳。让肾处于放松的状态，对养肾也有一定的好处。

　　绝招二：鸣天鼓

　　方法：双手掌紧贴双耳，再用食指与中指交替弹击后脑，耳中会有打鼓声。一天2次，一次大于30下。中医说，肾开窍于耳，所以经常这样做可健肾益耳，有利于中年肾气上传到双耳或脑，可聪耳健脑，防治耳聋耳鸣。

　　好处：调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

　　绝招三：撞背

　　方法：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每天可以做2~3次左右，每次撞击大约30下。

　　好处：这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

　　绝招四：养肾记得要多睡觉

　　养肾记得要多睡觉。人一天内充足的睡眠对人体各个机能恢复是非常有效的。因为在这个过程中，会帮助身体进入一个放松的状态，两肾得到合理的放松。

　　绝招五：走路抬脚尖

　　走路抬脚尖以及助我们用自己的脚后跟着地，走路的重心稍微往后推移一下。还可以刺激人体的部分穴位，可以预防人体的骨质疏松。我们可以在茶余饭后的时候，适当地散散步，在散步的过程中用脚尖走路，但是要注意放慢脚步，避免一开始重心不稳摔倒。

　　养肾口诀：护好脚，多喝水，睡好觉，多食苦，食韭菜，慎用药，多吃黑，别憋尿，大便畅，擦丹田，按摩腰。