骨关节炎自我检测！快看看你中招了没？

　　据世界卫生组织统计，50岁以上人群中，骨关节炎的发病率为50%，55岁以上，则病率提高至80%。在我国，1990年只有4000多万骨关节炎患者，2000年患病人数达到了1亿多人，而目前，约1.5亿中国人正在经受着骨关节炎的折磨。

　　6招自测骨关节炎

　　1、 起床时，是否曾感到颈部僵硬、活动受限、头晕脑胀?——颈椎

　　2、手提3公斤以上的重物，是否觉得肩部发沉、手臂酸痛?——肩关节、肘关节

　　3、 伸手去触及远处时，会否觉得手臂一阵酸麻?——肘关节、腕关节

　　4、 弯腰时，是否感到伸展吃力、腰背酸痛?——腰椎

　　5、 下蹲后，是否难以站起，胯部酸胀，两腿发软?——髋关节

　　6、 上下楼梯，能否能听到关节的摩擦声，甚至会觉得左右打晃?——膝关节

　　7、 小跑或快走时，是否会觉得脚踝会有突然的刺痛感?——踝关节

　　关节炎不再是老年人的通病，现在越来越年轻化，不仅是因为你的久坐不活动，现在更多的低头族看手机也是危害关节的一大杀手。

　　别让自己的骨骼和关节过早的步入老年人的领域，做好以下几点也很关键。

　　1养成良好的办公习惯

　　看电脑和手机时间不要过长，每工作1小时休息10分钟，多活动一下腰部和膝关节.

　　2多出去做有氧运动，散步等

　　对关节比较好的是有氧运动，尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力，造成损伤。

　　3每月爬山别超过1次

　　生活中，老是跪着、蹲着，尤其是深蹲，也会加重关节负担，应尽量避免长时间保持这些姿势。

　　4控制好腰围

　　体重不超标就能将不少骨关节炎“挡在门外”。建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺，经常关注自己的体重。科学合理地运动，控制好腰围。

　　5多做护膝动作

　　端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

　　6注意饮食

　　办公室白领不仅吃饭不固定，压力也很大。多补充营养，增加饮食中钙的含量，多出去晒晒太阳，促进钙的吸收。保证拥有一个健康的身体和心理.

　　无论是已患关节炎的人群，还是没有患关节炎的人群，都需要对关节进行保养。有的人认为关节炎是老年人才容易患的病症，并不予重视，特别是年轻人，夏天随意在空调房待着，一坐就是一整天，关节裸露在空调的冷风下，特别容易患关节炎。

　　冬病夏治，特别是风湿性关节炎的朋友，是时候来院治疗了!