想要去湿气，先改掉这六大坏习惯

　　湿气为患 , 远胜寒邪

　　现代人是生活在一个冬有暖气、 夏有空调的环境中，对四季的感觉越 来越不分明。夏天该出汗的时候因为 用空调导致汗液挥发不出来积于体内; 北方的冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗， 阳气外越，藏不住精气。

　　人体在这种环境下最 容易生病，皮肤开合的功能下降，抵 御病邪的能力越来越差了，极容易导 致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿 邪对人体的伤害，比寒邪还要大，要祛除体内湿气 , 应先祛除 " 六害 "( 六个 坏习惯 )。

　　缺睡眠 中医认为，缺觉十分容易 伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、 无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。 卢芳建议大家每天晚上11点前就睡觉。 另外，如果白天适当进行一些体育运 动则会让你的睡眠质量更高。

　　口味重 肠胃功能好坏关系到营养 及水分代谢，最好的养胃方式就是适 量、均衡饮食。现在有很多人喜欢吃 些油腻、过咸、过甜或过辣的食物， 而这些所谓的美食是最不易消化的， 容易造成肠胃闷胀、发炎。因此，建议日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健 康。

　　贪寒凉 过时生冷食物 会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪 创造入侵机会。他建议，在烹调时最 好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　喝大酒 目前有很多人喜好聚会、 聚餐，三五好友凑到一起就喝一场“大 酒”，其实，而过量饮酒正是加重“湿 毒”的关键因素。酒助湿邪，所以， 酒精一定要少碰，更不能借酒浇愁。

　　运动少 运动少的人常会出现身 体沉重、四肢无力等湿气大的表现。 越是不爱运动，积于体内的湿气就越 多，久而久之，身体还可能出现疾病。 建议，每个季节都要坚持体育锻 炼，通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、 畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达 到强肾健体目的。

　　长久坐 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加 重乏力、失眠、记忆力下降等，还会 引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、 头晕。久坐办公之余多起 身运动一下，是十分有助于身体保养 。逆境常遇 , 气不常生

　　当谈及自己的养生秘笈时，卢芳说，自己并没有什 么秘笈可谈。如果非要说的话，首要一点就是“不生气”。

　　突然、强烈或长期持久的不良情志刺激，超过人体心理承受能力和调节能力时，会 导致疾病的发生，而生气则是我们生活中 最常见的一种过激情绪。卢芳说，养生首 先需要我们力戒怒气。人的一生不可能完 全顺风顺水，当你遇到困境、挫折的时候， 要注意控制自己的情绪，努力以乐观的情 绪去面对。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无， 精神内守，病安从来?”这说明良好的精 神状态对人体健康有直接影响。频繁生气 或者暴怒，一方面无法解决问题，另一方 面也对身体不好。

　　在现实生活中，保持“恬惔虚无”的 心态说起来简单，但真正做起来并不那么 容易。很多人口头上说“没有过不去的坎 儿”，但真正遇到具体事情时，却又是毫 厘不让，经常为一些鸡毛蒜皮的小事，闹 得天翻地覆。更有甚者一气之下，就此“驾 鹤西去”，也是屡见不鲜的。养生之道 , 顺“季”而为

　　春应调“情” 卢芳说，这个“情”当以“情 绪”讲。要学会充分利用春季时大自然“发陈” 之特性，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代 谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得 以宣泄，代谢机能得以正常运行。

　　而对已病者而言，更应在春季注重情志调 养，着眼于一个“生”字，顺应春天阳气升发、 万物复苏的特点，让自己意气风发、心胸开阔、 乐观愉快，使情志生发出来，切不可扼杀。这 样一来，可以使肝气顺达、气血调畅，则病易 得愈。

　　冬应巧补 卢芳说，冬季阳气潜伏，万物生机闭藏，肾气最易耗损，饮食上宜用性温益精之品，以补肾气，固护肾精。但是，由于人的体质有偏颇，耐受温补有差异，不能一概而论，所以冬季当重“巧补”，要辨证施补。

　　根据冬季气候寒冷的特点，建议大家多食温热护阳之品，如羊肉、牛肉、 乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等。但对于平时素体阴虚有内热的人， 温补的羊肉对他们来说就是“发物”，食之过多会更伤其阴，使内热更盛。

　　日常可多食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋、海带、紫菜等黑色食品， 因为黑色食物可入肾经，能益肾强肾。与羊肉这一类温肾壮阳食品相比，这些黑色 食品大多性味平和、补而不腻、食而不燥，十分适合于肾气渐衰、体弱多病的老人以及阴虚内热者。